Recente inhoud door Kleine B

Oke, ik heb geprobeerd een schemaatje samen te stellen mbv van jouw informatie, ik kom op dit uit: Maandag : Borst, Biceps Dumbbell press (flat) 4 sets Dumbbell press (incline) 3 sets Dumbbell flyes (incline) 3 sets Cable cross-over/peckdeck 2 a 3 sets Dumbbell curl 4 sets Machine curl 3 sets...

Oke dan zal ik even goed mijn rust pakken en maandag met jouw schema aan de slag gaan. Welke oefeningen / hoeveel sets (4 of 3) raad je me aan om echt massa te gaan kweken? En bedoel je met tot failure gaan, elke set tot failure of de laatste?

Hmm ik moet zeggen dat je me hebt overgehaald. Ik ga vanaf nu alle spiergroepen 1x per week pakken, maar het schema dat jij voorstelt wordt toch een beetje moeilijk (aangezien er geen stangen zijn). Kun jij me een voorbeeld geven van 'goed en zwaar' de borst pakken?

haha daar had ik niet eens aangedacht :P

Ik train geen benen omdat ik nog wil groeien (vriend van me) Heb m geprobeerd over te halen, tevergeefs ...

Als eerste wil ik beginnen met: dankjewel voor je tijd en moeite. Zoals ik zei vind ik: geen spierpijn = voldoende rust. Ik train niet elke dag alle spieren, maar ik begrijp wel wat je bedoelt met te weinig rust voor de biceps en triceps; je pakt ze met respectievelijk rug en borst oefeningen...

Hmm zou je mij uit kunnen leggen in welk opzicht mijn schema niet uitvoerbaar is; het aantal keer fitnessen per week, of de combinaties spiergroepen die ik pak? En wat bedoel je precies met 'denken aan de synergisten'. Ik weet wel dat synergisten 2 spieren zijn die ongeveer dezelfde werking...

Aangezien ik in een enorme tweestrijd verkeer, mede mogelijk gemaakt door talloze (elkaar tegensprekende) informatie op het internet, post ik mijn schema: Hierbij wil ik zeggen dat trainen voor mij het leukste is wat er is (train ong. 8 maanden): Ma: Borst biceps buik Di: Rug Triceps Wo...

Zo, nu ik de aandacht heb. Ik heb een aantal vragen die me al maanden op de lippen branden. Ik fitness nu zo'n 8 maanden, ben er heel erg beter uit gaan zien, maar nauwelijks aangekomen. Ik hou niet zo van registreren op fora, dus heb ik zelf maanden en maanden op het internet gezocht om achter...