Recente inhoud door Klinker

Ik combineer ze, wanneer ik geen progressie op de barbell BP maak gebruik ik dumbells

Kuiten zijn voor een groot stuk genetisch bepaald.

Benen trainen en dus versterken zal goed zijn voor het voetballen.

Ik zeld vind BOR en de deadlifts zeer zwaar op 1 dag voor je onderrug. Behind the neck press is erg blessuregevoelig. Leg extensions eruit, leg curls erin. Je doet al 2 oefeingen voor quads. Ik zou eerder een schema doen waarbij je de spiergroepen 2 x per week neemt, en op onderhoud eten. Zie...