Recente inhoud door Kman

Training wel, weging ook, voeding niet. Het meten en tellen van eten staat mij flink tegen. Wellicht een microtraumatje :) Ik houd me aanbevolen voor een goede trainingsapp (anders dan excel) en gebruik nu Hevy.

Op basis van de feedback, terug naar 2x kracht + 1 cardio. Kcal iets omhoog, meer realistisch. Focus op gezonde leefstijl, niet afname kilo's. Progressie zien als proces. Heldere basis, spelen met tuning. Wat betreft training luister ik graag naar @harpep Hij beschikt over bizar veel kennis...

Dit is wel écht een waardevol inzicht! Onbewust ben ik opzoek naar 1 oplossing, maar ik moet het meer zien als proces / spel. Dat geeft ook ruimte voor falen en optimalisatie. Thanks! Zonder gekkigheid, dit is absoluut waar. Als ik nu terugkijk naar fotos van 5 jaar geleden, ben ik zwaar...

Nee, alleen cholesterol en suiker. Cholesterol een beetje hoog. Suiker prima. Heb je aanraders voor markers en tests?

Ik denk meer dat er wordt bedoelt dat dit geen absolute waarheid is. Wat het natuurlijk ook niet is

Dat is een discussie die ik nog wel eens met je wil voeren onder het genot van een spa'tje ;)

Het oog bedriegt Ik zal mijn Kcal wat omhoog doen. Vind het wel lastig om gezonde eiwitten en Kcal te vinden.

Ach, ik begrijp beide. Wat gebruiken jullie als betrouwbaar meetmiddel?

Ik wil liever niet meer dan 3x per week trainen, anders wordt het nu te pittig voor mij. Ik ga de kracht terugschroeven naar 2, en dan cardio (joggen, snellopen, rennen) 1. Elke dag natuurlijk genoeg bewegen, wandelen - zwemmen

Jup, dat is mijn mamma! Ik bel je binnenkort weer. Alles gaat goed met de kat.

Hi Mamma, wat doe jij op dit forum? ;)

3 x 12 gemiddeld. Ik heb screenshot jes van mijn schema toegevoegd. (Training A, B, C) Nee, dat is wel iets wat onder de actief onder de aandacht is. Maar wordt niet snel opgelost. Inderdaad fors slaapapneu (heb ik een bitje voor) en kinderen die wanneer worden. Wat bedoel je hier mee? Wmb...

Interessant inzicht. Meer eten / kcal dus. Wellicht wat meer koolhydraten, die eet ik nu weinig (laag-matig) vooral zuivel. Wordt daardoor de fysieke vermoeidheid minder verwacht je?

Man, 41 jaar, 174 cm. Laatste Tanita-meting: ±97 kg, ~29% vet, visceraal vet 13. Doel: vetverlies met maximaal spierbehoud en het liefst spieropbouw (body recomposition) Sindskort (begin januari,) train ik 3× per week kracht en zit in een calorietekort, ondersteund door Ozempic...