Recente inhoud door Lailalilloo

Hoi kan iemand mij misschien helpen met een voedingsschema voor fitness? Ik zou graag en nog steeds meer spieren willen kweken zelf gebruik ik geen shakes of dat soort dingen. Anyone some advice ?

Ik bedoel natuurlijk proteïne shake

Ik zou graag meer spieren willen hebben

Hallo Ik ben een meisje van 15 en ik fitness nu al bijna een jaar. Nu wil een stapje hoger gaan en proteïne gebruiken. Over een maandje word ik 16. En nu weet ik of ik wel of niet proteïne mag gebruiken. Iemands tips ??