Recente inhoud door Laserblue

Gisteren voor het eerst weer geweest dit jaar. Eerst 30 minuten cardio voor de vetrandjes. 5x5 schema met de volgende oefeningen Close grip lat pull down: 50kg Bankdrukken (alleen dus machine gepakt):55kg Militairy press: 30kg Squats (smith machine): 30kg Behind neck pull up: 30kg tegengewicht...

Dank jullie wel voor jullie reacties, ga kijken wat me het beste past:thumb: Het grote aantal oefeningen viel me pas op toen ik het na las..... Mag idd wel wat minder:rolleyes: Had me wel een beetje ingelezen, maar zal me verder oriënteren. De reden van de keuze voor machines is dat ik bij...

Hoi ik ben Hubert 40 jaar 1,74m Startgewicht 90kg afgelopen 1 dec. (nu 88kg) (ca. 28%) Heb tot 15 jaar terug zeer intensief gesport, wegens ziekte moeten stoppen. Heb een darmhandicap en ca. 25 allergieën waardoor dieetaanpassingen helaas niet mogelijk zijn (maar eet gezond en redelijk...