full body

Beste leden, Intussen een jaar aan de slag met een split schema 5 dagen in de week. Vermits ik een dag minder per week tijd zal hebben overweeg ik 4x per week full body te gaan doen. Zou dit alsnog bevorderlijk zijn voor spiergroei of behoud ik best mijn split schema maar dan een dag minder...

Hey allemaal, Sinds een paar weken ben ik begonnen met krachttraining, 3 keer per week. Zoals de titel het al zegt, ik ben helaas skinny fat.. en ik heb enorme motivatie om hier verandering in te brengen.... (168 CM - 56KG) Mijn doel is 10 - 12 kg aankomen in spiermassa, met een tijdsbestek...

Beste forumleden, Ik had een heel verhaal geschreven totdat mijn computer uitviel en bleek dat alles we was. Nu dan maar kort samengevat: Leeftijd: 45+ Lengte: 192 Gewicht: 81kg (vetpercentage +/- 15%) Trainingsmiddelen: thuis - powercage, bench, barbell, dumbbells, gewichten Doel...

Hi allemaal, Ik zit met een uitdaging en hoop dat jullie kunnen meedenken. Momenteel volg ik een PPL-schema, maar ik train eigenlijk maar 2-3 keer per week. Hierdoor train ik mijn spieren gemiddeld om de 10 dagen, lang nadat ze alweer hersteld zijn. Dat schiet niet echt op. Ik weet van mezelf...

Ok, weer een nieuw topic. Ik ga voor een grote deadlift. Dit is de routine: Fullbody > Rust > Herhalen Deadlift Warmup > Plank > Deadlift 1 x 3-8 Double Overhand Fat Gripz Extreme Deadlift 2 x 3+ Kettlebell Swings 3 x 10+ Goblet Squats 3 x 10+ Dips 5 x - Thuis...

Goedemorgen allemaal, Ik train inmiddels 3 jaar intensief. Noobie gainz zijn hierdoor inmiddels ook niet meer aanwezig...Ik vol voornamelijk een PushPullLeg schema (hele hoge intensiteit). Echter merk ik dat mijn herstel na 4\5 dagen pas volledig hersteld word. Ik heb daarom interesse in een...

Ik heb aan chatgPT gevraagd om een schema voor mij te maken voor 3x per week Full Body. Ik liet het schema baseren op mijn favoriete oefeningen. Daar kwam hetvolgende uit: Full Body Workout Plan Workout A Incline Dumbbell Press: 3 sets of 8-12 reps Pull-Ups: 3 sets of 6-10 reps (use assisted...

Oke ik heb er ‘schaamteloos’ bijgezet omdat ik dus maar hele lage gewichten aankan, en omdat ik struggle met sommige oefeningen en geen geld heb voor een PT waag ik hier een poging op een log, ook een beetje voor mezelf natuurlijk, maar alle tips zijn welkom. Vandaag was pull dag, rug/biceps...

Ik heb ongeveer een jaar ub/lb gedaan en toen een half jaar eruit gelegen door rugblessure en borstblessure. Het gaat nu weer redelijk en ben dus weer begonnen, ditmaal 3x per week (ma, wo, vrij) om het rustig op te bouwen. Mijn doel is nog steeds spiermassa kweken, ik zit ongeveer 15% boven...

Beste leden / DBB'ers Ik trainde jaren geleden hard maar zit nu ook al jaren stil en wil weer erin vliegen, Zal beginnen met een FB ABC stijl, dacht eerst ABA BAB maar dan dacht ik waarom gewoon niet ABC, ik neem beetje de principes van Mike Israetel ivm volume, dus probeer op de MEV te zitten...

Hallo, ik wil beginnen met krachttraining. Mijn doel is om spiermassa te kweken. ik ben 1.74 lang weeg rond 74 kg. Ik zie er niet dik en niet dun uit. Ik wil graag full body doen omdat ik maar de mogelijkheid heb om 3x per week naar de sportschool te gaan. Dus ik heb een aantal vragen waar ik...

Hey guys, Vraagje, Wil graag een full body doen denk dan aan SL, Starting strenght, etc en me meestal focussen op compounds maar ik zat te denken als een extra dag voor isolaties eventueel, bv maandag, woensdag, vrijdag full body compounds, zaterdag dan zo een bodybuilding dagje met niet zo'n...

Om maar met de deur in huis te vallen dit zijn oefeningen samengesteld in de encyclopedie van Jim stoppani, laatste versie. Beetje aangepast op mijn home gym. *1 Incline dumbbell press 5x8 *2 Landmine barbell row. 5x5 *3 Barbell shoulder press 4x6 *4 RMDL. 5x5 *5...

Hey allemaal, deed even een upper/lower/extra (extra dag was armen bv) maar ben sinds kort met de fiets naar het werk aan het rijden (30km heenrit) en merk dat mijn lichaam beetje op voelt. Dus dacht even weer full body te doen dus van 4 tot 5x naar 3x en evt opbouwen weer als mijn lichaam eraan...

Goedendag de titel zegt al mijn vraag maar ik vraag het opnieuw ik vroeg me af kan het kwaad als je 1 maand 6 dagen full body traint Normaal doe ik puss pull legs van maandag tot zaterdag maar nu vroeg ik me af wat er zou gebeuren met mijn lichaam als ik 1 maand 6 dagen full body pak

Beste forumleden, Na een lange tijd heb ik weer tijd om 3 dagen te gaan fitnessen. Ik ben 35 jaar, 1.76 en 84kg. Ben benieuwd wat jullie van mijn schema vinden, ik hoor heel graag jullie feedback of dit een goede schema is. De bedoeling is om ma, woe en vrijdag te trainen en te beginnen met...

Beste, Forumleden naar aanleiding van mijn vorige topic. Besloten om te beginnen met een full body schema, zelf nog nooit gedaan. Ik wil mijn nadruk leggen op mijn armen omdat die ver achterlopen op de rest van mijn lichaam. Heeft iemand voor mij een goed en duidelijk schema met een linkje...

Hoi, Ik ga al een jaar of 3 naar de sportschool maar niet constant genoeg. Op dit moment heb ik de tijd om 3 keer per week te gaan en wil dus overgaan naar een full body workout i.p.v. de split die ik eerst altijd gebruikte. Ik heb hier al een aantal topic over gelezen maar een workout schema...

Opzich heb ik behoorlijk goede resultaten met trainen maar denk dat ik te vaak overtrain. Door te hoog volume met te vaak zware gewichten. Zit te denken of mijn volume drastisch te verlagen of af en toe full body 3 keer in de week ofzo met niet teveel oefeningen. Hoe voorkomen jullie...

Goedenavond, Na jaren van blessures en pijntjes in mijn linker lies en knie, voortkomend uit heupinstabiliteit train ik elke woensdag van de week samen met een specialist/personal trainen om om dit te verhelpen en de vorm van deadlift en squat goed te houden/controleren. Mijn training op...