Fitness Seller

full body

  1. B

    Advies voor vriendin full body

    Goedemiddag, hoop dat jullie me kunnen helpen. Mijn vriendin wilt graag beginnen met krachttraining op aanraden van haar arts. 5 maanden geleden erachter gekomen dat ze colitis ulcerosa heeft. Inmiddels alles goed onder controle, maar in die tijd bijna 30 kilo afgevallen. Nu met een lengte van...
  2. F

    Full body-trainingsschema intermediate

    Via deze weg wil ik graag een keer proberen adviezen te krijgen! Ik ben 21 jaar en al 4 jaar aan het sporten. Nu heb ik zeker wat spiermassa opgedaan en is vooral mijn kracht (gewicht 70kg) relatief heel hoog. Nu wil ik na 8 weken een P/P/L te hebben gevolgd, een full body workout gaan volgen...
  3. J

    Trainings schema

    Hallo, Dit schema gebruik ik een aantal weken, daarvoor gebruikte ik een "bro-split". Benen train ik niet... ik ben geen bodybuilder en ook niet van plan te worden. Ik weet hoe erover word gedacht om benen te skippen. Nu heb ik rond gekeken op het forum en als ik zo lees doe ik teveel...
  4. T

    Time for Change

    Dag iedereen Ik ga een log beginnen om mij gefocussed te houden. Beetje stats en fotos overmezelf zullen we hier te zien krijgen nu + dagelijkse kcals en training Stats: 28j 94kg 111cm buik/navel omtrek (zal taille volgende week ook toevoegen) Schatting vet% 28 (kunnen jullie je mening geven...
  5. H

    2d/w full body compound schema gezocht

    Hoi, Vrijwel alle schema's zijn gebaseerd op 3 of meer trainingsdagen. Nu lees ik over 2 dagen per week fullbody trainingen met compound oefeningen, evt aangevuld met isolatieoefeningen. Alleen ik heb en vind onvoldoende onderbouwing om zelf een schema te maken, aangezien: - 2x/week te beperkt...
  6. Traveling

    Opstellen van mijn eerste trainingsschema

    Hey allemaal! Ik volg momenteel 2 studie's en werk nog veel er naast dus ik heb helaas weinig vrije tijd. Toch wil ik graag vanuit huis weer wat aan de bak om toch weer wat spieren op te bouwen, aangezien ik nu gewoon helemaal niets heb. (22 jaar, 81kg, ongeveer 20% vetpercentage, slappe...
  7. C

    Full body schema check

    Hoelang je traint +/- 4 jaar Wat je doel is Massa opbouwen Waar je prioriteiten liggen Traps en armen zijn wat onderontwikkeld Beschikbare apparatuur Barbells, dumbells, en de meeste basic machines Beschikbare tijd 4 keer per week max Verder: Lengte: 1,72 Gewicht: 70 kg Vet%: om en nabij...
  8. mladen

    Full Body alternatief schema obv SL

    Graag jullie mening over deze schema gebaseerd op de SL. Omdat ik niet alleen op kracht wil trainen maar ook voor wat spiergroei heb ik hier de sets en reps aangepast. Ik wil/kan 3 x week trainen en de schema's wil ik om en om gebruiken. Zoals jullie zien ben ik een beetje zoekende naar een full...
  9. mladen

    3 dagen full body voor spiergroei

    Ik doe nu een paar maanden de SL 5x5. Ik begin het ontzettend saai te vinden waardoor de motivatie ook zakt. Ik zou het volgende 3 x week willen doen: 4 x 8-10 Squat/LegPress afwisselend 4 x 8-10 Bench Press 4 x 8-10 Bent Over Row 3 x 8-10 Inclined Bench Press 3 x 8-10 Lat Pull Down 3 x 8-10...
  10. smitjr

    Rep range bij full body - variatie of 'stug' 5x5? +verbeteringen

    Hallo allemaal, Na flink wat lezen vraag ik mij het volgende af mbt mijn full body training. Ik pak nu elke training 5 x 5 reps als basis, waarbij het gewicht oploopt. > Mijn vraag is, is het verstandig om meer variatie in de reps in te voegen? Dus zoals ik las in een ander topic: 3x12, 4x8...
  11. L

    Kracht behoud bij wissel tussen full body naar upper lower split (4 daags)

    Ik heb nu zo’n twee / tweeënhalf jaar getraind op kracht met full body schema’s als 5*5 stronglifts. Nu maak ik nog steeds progressie, maar wil ik toch wat meer massa opbouwen. Hiervoor wil ik graag een upper lower body schema gaan volgen voor vier dagen per week. Ik heb zelf na wat zoeken...
  12. Daan0902

    Full body -> 3 daagse split

    Hey beste fitness fanaten , Ik heb nu zoon 4 maanden 3 x per week een full body workout gedaan. Dit is me goed bevallen en heb ook al de nodige groei door gemaakt . Nu wil ik men schema anders in gaan delen met een 3 daagse split . Waarin ik op maandag : borst en Triceps op woensdag: rug...
  13. D

    Full body voor intermediate...

    Ik train een jaar of 3 nu met Lyle McDonald’s Upper Lower waar ik prima progressie mee gemaakt heb. Ik wil alleen even iets anders en mijn voorkeur gaat naar een Full Body achtige training, kwam uit bij een workout van George Elferman: Squat (back squat / landmine squat) Bench (incline, flat...
  14. S

    Full body oefeningen

    Beste sporters, Aangezien er veel discussies zijn over hoeveel oefeningen je nou per training moet doen ben ik benieuwd wat jullie van het volgende schema vinden. Ik volg nu sinds een aantal weken een full body schema en dat schema is me goed bevallen. Ik wil nu weer wat nieuws proberen. Nu is...
  15. N

    Is dit een goed schema voor een 15 jarige?

    hoi, Ik heb pas een schema gemaakt en wil hier graag een mening over. Check out this workout plan
  16. Yeanix

    3x per week Full body schema

    Allen, Ik zit al enige tijd op dit forum. Maar vooral dan als lezer. Nu dan toch de stap overgemaakt naar zelf een bericht te sturen. Korte introductie Mijn naam is Lars Ben 32 jaar Weeg 90kg Lengte: 185cm 2 kids Trainings ervaring Na ruim 2,5 jaar trainen. * half jaar stronglifts 5x5 +...
  17. NLVincentNL23

    Tips voor het maken van een full body

    Ik wil een drie daagse Fullbody maken. Heeft iemand tips hoe ik dit kan aanpakken? Hoeveel oefeningen per spiergroepen? Ik weet dat ik begin met de compounds. Is er daarnaast een site waar ik kan zien welke spiergroepen en gebruikt worden bij een bepaalde oefening? Alvast bedankt.
  18. M

    Advies full body schema

    Hoi, Ik ben nu geruim 3 maanden bezig met sporten na een lange periode gestopt te zijn, en heb hiervoor een full body schema gebruikt. Nu wil ik graag wat variatie en dus een ander full body schema gebruiken om de komende maanden mee vooruit te kunnen gaan. Kan iemand mij advies geven wat een...
  19. J

    Full body schema ma woe vrij

    Dag dames en heren.. Sinds een aantal weken ben ik begonnen met sporten en volg een full body routine. ik probeer te trainen op maandag woensdag en vrijdag. Nu is het probleem dat wanneer ik maandag gesport heb ik woensdag nog steeds spierpijn heb dus de woensdag moet overslaan elke week. Ik...
  20. L

    Nieuw schema of is het wisselen tussen reps voldoende?

    Hallo, ik ben nu ongeveer 3 maanden bezig met een 3 daags full-body schema gericht op kracht. Nu ben ik van plan een deload van een week in te plannen en na die week weer te starten. Nu twijfel ik alleen over twee dingen, namelijk of ik start met een geheel nieuw schema of juist wijzigingen...
Naar boven