Recente inhoud door LeftyV

Nee precies, ik heb net een aantal topics gelezen, maar er bestaat nogal veel verwarring over. Volgens mij is het meer zo dat als je langer dan 45 minuten traint, dat je het beste wel tijdens ook kunt nemen. In mijn geval train ik onder de 45 minuten, dus ik hou het voorlopig op die 30 gram...

Zou je trouwens die dextrose gemengd met water ook tijdens je workout kunnen drinken, of beter erna?

Haha, toch zelf de zoekfunctie moeten gebruiken! Maar hartstikke fijn dat jij het hebt gedaan. groeten, lefty

Bedankt voor de reacties. Ik zal dan even die dextrose poeder halen, waar kan ik die het goedkoopst halen? Ik drink geen whey shakes, zoals eerder vermeld. Luppie, waarom is dat niet genoeg eiwit in maaltijd 5? Zou je dat alsjeblieft willen verklaren? Bvd, Lefty

Ik dacht dat ik een foutje zag in je schema, maar toch niet :) Misschien is het handig als je zelf eerst een opzet maakt. Ga iig hoog in je eiwitten zitten en laag in je koolhydraten. Neem je koolhydraten alleen in de ochtend en na je workout.

Bedankt voor de reacties, zal idd nog wat beleg op mijn krentenbollen doen. Nog even een vraag over het eten na de workout, sinds ik geen supplementen gebruik, wat raden jullie aan direct na de workout? Is een sultana na de training in de gym voor snelle suikers genoeg om vervolgens...

Hallo iedereen, Na een periode van heftige virussen is er weinig van mijn lichaam over, daarom ben ik nu van plan om een strak gespierd lijf te krijgen. Hiervoor heb ik een trainingsschema en een voedingsschema opgesteld. Enkele stats: 24 jaar 62,5 KG 1,76 m BF: 10,2 % (gemeten met zo'n...