Recente inhoud door Linkeloei

Gisteren voor het eerst geprobeerd maar Bicep en tricpes gingen niet meer, was leeg. denk dat ik het zo ga doen, maandag en vrijdag het schema zonder de biceps en triceps en dan woensdag alleen biceps en triceps. de ma en vrijdag dan wel proberen van alles 3 sets te doen maar dit zal zwaar...

Sorry voor de late reactie, AK als ik naar je voorstel kijk bedoel je dan elke dag hetzelfde of dag1 Borst / triceps / voor-zijkant schouder dag 2 Rug / biceps / achterkant schouder en dag 3 Quads / hamstrings / adductor als je het laatste bedoelt dan train je dus 1 spier maar 1x per week, dat...

Hallo, ik ben een man van 53 jaar oud, helaas overgewicht en ook wat pijntjes hier en daar. sport al vanaf mijn 19de, vroeger nog in de sportschool al zeker een jaar of 10 thuis trainen met dumbells. ook een hele tijd fanatiek geweest met Kettlebel maar door rugklachten hiermee gestopt op...