Recente inhoud door llouise

Dinsdag dag 2 Deadlifts 5 x 5 x 30 Lat pulldown wide 3 x 12 x 18 Bent over rows 3 x 12 x 20 Shrugs 3 x 12 x 10 Dumbell curls 3 x 8 x 4 Leg raises 3 x 12 x BW Swiss ball crunches 3 x 12 x 5

Dag 1 training 2 Bench 4x 5-8 x 20 Standing umbell press 4 x 8-10 x 6 Dumbell fly's 4 x 12 x 5 Tricep down extentions 3 x 15 x 5 Straight skull crush 3 x 10 x 5 Leg raises hangend 3 x 8-12 x BW planken 3 x 40 seconden

Dankje!

Vandaag ben ik met veel enthousiasme begonnen met mijn nieuwe bodybuildschema. Het is wel pittig, had al last van een trillend lichaam en een maag die in opstand kwam. Het went wel, na een tijdje verdwijnt de misselijkheid. Maar het is het absoluut waard. Voldaan gevoel na de eerste training...

Dag 4 full body Frontsquats 3 x 8 x 25 Leg press 3 x 10 x 82 Leg curls 3 x 10 x 27 Leg extentions 3 x 10 x 27 Lat pulldown wide 3 x 12 x 18 Seated dumbell press 3 x 12 x 6 Face pulls heel licht 3 x 12 x 5 Curls licht 3 x 8 x 4 Overhead rope extentions 3 x 12 x 5

Dag 3 LB Squats 3 x 5 x 45 Defecit deadlifts 3 x 3 x 40 Romanian deadlifts 2 x 10 x 35 Lunges 2 x 8 x 25 Leg raises 2 x 10

Yes, super veel zin in. Ja inderdaad. Ja precies, nu ik er nog de tijd voor heb wil ik die juist goed gebruiken. Kan het niet aan combineren allemaal. :) ---------- Toegevoegd om 20:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:14 ---------- Thanks! :)

Vanavond krijg ik mijn schema toegestuurd. De bedoeling is dat mijn week er zo uit ziet: Maandag: 2 trainingen Dinsdag: 1 training Woensdag: rust Donderdag: 2 trainingen Vrijdag: 1 training Zaterdag: 1 training Zondag: rust Elke training duurt ongeveer een uur.

Ik heb besloten deze week nog af te maken met diëten en dan te stoppen. Mijn doel is eerder bereikt dan verwacht en ik wil graag aan iets nieuws beginnen. Maandag start ik met een bodybuildschema voor de aankomende 3-4 maanden. Ik word begeleid dus dat zit wel goed. Ik ben heel benieuwd...

Dankje! :)

Dag 2 Full Body Frontsquats 4 x 8 x 25 Leg press 4 x 12 x 82 Leg curls 2 x 12 x 23 2 x 10 x 27 Leg extentions 2 x 12 x 23 2 x 10 x 27 Lat pulldown wide 4 x 12 x 18 Seated dumbell press 4 x 12 x 6 Face pulls heel licht 4 x 12 x 5 Curls licht 3 x 8 x 4 Overhead...

Ja absoluut, had geen pijn tijdens de oefening en had gelukkig ook geen zeurende napijn. Voorlopig even mijn schema aanpassen voor UB en binnen 6 weken moet het zijn hersteld zei de fysio. Dan kan ik eindelijk voorzichtig opbouwen voor UB. Werd tijd, want die loopt best wel achter vergeleken met...

Hey! Dankje! :) ---------- Toegevoegd om 12:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:51 ---------- Dag 3 LB Squats 3 x 5 x 45 Defecit deadlifts 3 x 3 x 35 Romanian deadlifts 2 x 10 x 35 Lunges 2 x 8 x 25 Leg raises 2 x 10 Dag 4 Full Body Frontsquats 3 x...

Thanks, ja ik ben er vandaag geweest. Ik moet maandag terugkomen en dan gaan we samen oefeningen doen op de manier zodat ik geen pijn heb en het goed kan herstellen. Eindelijk!

Dankjewel, ja heb ik gedaan. Ik heb morgen een afspraak. Ja precies ---------- Toegevoegd om 12:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:53 ---------- Thanks! Ja heb ik. Ik heb morgen een afspraak dus ik hoop dat hij me dan oefeningen meegeeft wat het herstel zal...