Louise's log

[llouise]

Dat klinkt goed!
Voelde het ook beter?

Nice trains!

Klik om te verkleinen...

Ja absoluut, had geen pijn tijdens de oefening en
had gelukkig ook geen zeurende napijn. Voorlopig even mijn schema
aanpassen voor UB en binnen 6 weken moet het zijn hersteld zei de fysio.
Dan kan ik eindelijk voorzichtig opbouwen voor UB.
Werd tijd, want die loopt best wel achter vergeleken met LB.
Blij!

 

[marina1975]

Dat klinkt goed! eerst geduld en daarna weer opbouwen! Dat gaat je zeker lukken.
succes!

 

[llouise]

Dag 2 Full Body

Frontsquats
4 x 8 x 25

Leg press
4 x 12 x 82

Leg curls
2 x 12 x 23
2 x 10 x 27

Leg extentions
2 x 12 x 23
2 x 10 x 27

Lat pulldown wide
4 x 12 x 18

Seated dumbell press
4 x 12 x 6

Face pulls heel licht
4 x 12 x 5

Curls licht
3 x 8 x 4

Overhead rope extentions
4 x 12 x 5

Prima training

 

[llouise]

Dat klinkt goed! eerst geduld en daarna weer opbouwen! Dat gaat je zeker lukken.
succes!

Klik om te verkleinen...

Dankje!

 

[marina1975]

Zeker een prima train gisteren!

 

[llouise]

Ik heb besloten deze week nog af te maken met diëten en dan te stoppen.
Mijn doel is eerder bereikt dan verwacht en ik wil graag aan iets nieuws beginnen.
Maandag start ik met een bodybuildschema voor de aankomende 3-4 maanden.
Ik word begeleid dus dat zit wel goed. Ik ben heel benieuwd,
leuk iets nieuws doen samen met een sportmaatje.
Ik heb er zin in in ieder geval, bouwen aan het lichaam.
De trainingen volgen hier vanaf maandag.

 

[MesutY]

Ik heb besloten deze week nog af te maken met diëten en dan te stoppen.
Mijn doel is eerder bereikt dan verwacht en ik wil graag aan iets nieuws beginnen.
Maandag start ik met een bodybuildschema voor de aankomende 3-4 maanden.
Ik word begeleid dus dat zit wel goed. Ik ben heel benieuwd,
leuk iets nieuws doen samen met een sportmaatje.
Ik heb er zin in in ieder geval, bouwen aan het lichaam.
De trainingen volgen hier vanaf maandag.

Klik om te verkleinen...

Interessant, vertel meer.

 

[llouise]

Interessant, vertel meer.

Klik om te verkleinen...

Vanavond krijg ik mijn schema toegestuurd.
De bedoeling is dat mijn week er zo uit ziet:
Maandag: 2 trainingen
Dinsdag: 1 training
Woensdag: rust
Donderdag: 2 trainingen
Vrijdag: 1 training
Zaterdag: 1 training
Zondag: rust

Elke training duurt ongeveer een uur.

 

[marina1975]

Nice lekker bouwen!!
dat is pittig zeg.. 2 trainingen per dag.. pffff... vermoeiend.
Dat je er tijd voor hebt ook! Knap.

 

[MesutY]

Vanavond krijg ik mijn schema toegestuurd.
De bedoeling is dat mijn week er zo uit ziet:
Maandag: 2 trainingen
Dinsdag: 1 training
Woensdag: rust
Donderdag: 2 trainingen
Vrijdag: 1 training
Zaterdag: 1 training
Zondag: rust

Elke training duurt ongeveer een uur.

Klik om te verkleinen...

Ben benieuwd, veel succes!

 

[llouise]

Nice lekker bouwen!!
dat is pittig zeg.. 2 trainingen per dag.. pffff... vermoeiend.
Dat je er tijd voor hebt ook! Knap.

Klik om te verkleinen...

Yes, super veel zin in. Ja inderdaad.
Ja precies, nu ik er nog de tijd voor heb wil ik die juist goed gebruiken.
Kan het niet aan combineren allemaal.


---------- Toegevoegd om 20:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:14 ----------

Ben benieuwd, veel succes!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[llouise]

Dag 3 LB

Squats
3 x 5 x 45

Defecit deadlifts
3 x 3 x 40

Romanian deadlifts
2 x 10 x 35

Lunges
2 x 8 x 25

Leg raises
2 x 10

 

[llouise]

Dag 4 full body

Frontsquats
3 x 8 x 25

Leg press
3 x 10 x 82

Leg curls
3 x 10 x 27

Leg extentions
3 x 10 x 27

Lat pulldown wide
3 x 12 x 18

Seated dumbell press
3 x 12 x 6

Face pulls heel licht
3 x 12 x 5

Curls licht
3 x 8 x 4

Overhead rope extentions
3 x 12 x 5

 

[marina1975]

lekkere trains!

 

[llouise]

Vandaag ben ik met veel enthousiasme begonnen met mijn nieuwe bodybuildschema.
Het is wel pittig, had al last van een trillend lichaam en een maag die in opstand kwam.
Het went wel, na een tijdje verdwijnt de misselijkheid.
Maar het is het absoluut waard. Voldaan gevoel na de eerste training.
Zo naar de fysio en vanavond volgt training 2 van deze dag.

Dag 1 training 1

Squats
5 x 5 x 30

Goodmornings
4 x 8 x 20

Step ups
4 x 10 x 4

Leg extentions
4 x 10 x 23

Swiss ball crunches
3 x 12 x 5

Planken
3 x 50 seconden

 

[mikeo26]

Ziet er goed uit

 

[llouise]

Ziet er goed uit

Klik om te verkleinen...

Dankje!

 

[llouise]

Dag 1 training 2

Bench
4x 5-8 x 20

Standing umbell press
4 x 8-10 x 6

Dumbell fly's
4 x 12 x 5

Tricep down extentions
3 x 15 x 5

Straight skull crush
3 x 10 x 5

Leg raises hangend
3 x 8-12 x BW

planken
3 x 40 seconden

 

[marina1975]

Lekkere trainingen. Ik moet er niet aan denken 2 x per dag te moeten. heb zat aan een dag rennen en vliegen op werk en daarna 1 train.

 

[llouise]

Dinsdag dag 2

Deadlifts
5 x 5 x 30

Lat pulldown wide
3 x 12 x 18

Bent over rows
3 x 12 x 20

Shrugs
3 x 12 x 10

Dumbell curls
3 x 8 x 4

Leg raises
3 x 12 x BW

Swiss ball crunches
3 x 12 x 5