Recente inhoud door maarten19

oke bedankt ik zal het advies zeker opvolgen. maar het probleem is ik kom heel moeilijk bij dit komt tevens ook doordat ik vrij veel sport

die gegevens kloppen niet meer ben nu 1m70 en weeg 55kg en heb denk ik ongeveer 15% vet. mijn doel is het buikvet weg te krijgen en dan spieren op te bouwen. nu is mijn vraag is insanity workout hiervoor goed of niet?

Beste, ik ben een jongen van 17 jaar. ik doe als sport volleybal en wil graag extra spieren kweken. Mijn vraag is allereerst: ik wil namelijk een sixpack krijgen en heb h**r al veel over gelezen maar er staan hier allemaal verschillende zaken over op het internet. Nu is mijn vraag of jullie...

hoe zou ik een sixpack kunnen krijgen?

Dus 2l bruis of plat water drinken? en dan proberen zo veel mogelijk calorien binnen te krijgen. Is er nog iets om snel te verdikken buiten shaes te nemen?

Ik bedoel alleen verdikken nu. Tips?

grappig maar nu echt wat kan je zoal doen?

nog tips om te verdikken?

Wat zeg je?

Is er iets met het schema?

Is het niet goed?

ik heb nu een schemaatje gemaakt. 2x20 situps recht 2x15 situps links 2x15 situps rechts 2x10 pompen schouderbreedte 2x10 pompen breed in pomphouding armen op grond en kont op en neer bewegen tot je niet meer kan en dan nog 25x extra 3x10 benen opheffen 3x10 kont van grond(5sec.)...

ik heb nu een schemaatje gemaakt. 2x20 situps recht 2x15 situps links 2x15 situps rechts 2x10 pompen schouderbreedte 2x10 pompen breed in pomphouding armen op grond en kont op en neer bewegen tot je niet meer kan en dan nog 25x extra 3x10 benen opheffen 3x10 kont van grond(5sec.)...

ik heb al veel gelezen maar er staat overal iets anders.

ik wil gewoon gespierd zijn. Lukt dit zonder naar de fitnes te gaan?