Spieren kweken, vet verliezen, verdikken

[Jinsu]

What is this...
I dont even...

Klik om te verkleinen...

Voor je abdominals .

 

[Ruud0111]

Goed topic

 

[maarten19]

hoe zou ik een sixpack kunnen krijgen?

 

[Haatbaardje]

Je zou bij het bier of bij de fristdrank sectie in je lokale supermarkt kunnen kijken?

 

[supersized]

hoe zou ik een sixpack kunnen krijgen?

Klik om te verkleinen...

veel nespresso drinken, what else?

 

[Framedrop]

dat er nog geen BAN MAARTEN19 is geroepen... valt me tegen DBB

 

[TheJizz]

hoe zou ik een sixpack kunnen krijgen?

Klik om te verkleinen...

Droog worden en abs met extra gewicht trainen, in het begin kan het ook nog wel zonder gewicht als je weinig kracht hebt in je abs. Koop een ab roller voor als je thuis wil trainen.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Zoek ook ergens een speeltuintje waar je aan een balk (van een schommel) ofzo kan hangen voor hanging leg raises.
http://www.youtube.com/watch?v=G0ysNevIv0w
Probably in on troll thread

 

[Ano_1992_3]

dafuq

 

[bas94]

goed topic, srs

willen jullie nu helpen?

Klik om te verkleinen...

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]


In b4 ban

 

[hardcorebuilder]

gewoon aNNaBoLuhHhH slikken/spuiten/snuiven/anaalireren..

 

[ROBINJEUW]

Smeer gewoon wat pindakaas op je buikspieren ofzo...

Spoiler

niet teveel he, anders word je meteen zo'n bodybuilder

Klik om te verkleinen...

ja, al die potten die ik verslind in de week. ik smeer het vooral op me buik, beetje peper erbij voor extra verbranding en je bent bodybuildah in no-time

 

[sTiiWaZz]

ik heb nu een schemaatje gemaakt.

2x20 situps recht
2x15 situps links
2x15 situps rechts

2x10 pompen schouderbreedte
2x10 pompen breed

in pomphouding armen op grond en kont op en neer bewegen tot je niet meer kan en dan nog 25x extra

3x10 benen opheffen
3x10 kont van grond(5sec.)

1 minuut armen op grond en steunen platte rug
1 minuut fietsen benen in de lucht
1 minuut arm op grond zijkant

3x10 optrekken platte rug smal
3x10 optrekken platte rug breed

100x biceps + 50x biceps met 2kg
50x achter rug gewicht opheffen schouders 2kg
dit is mijn schema. Is dit goed, of moeten er nog aanpassing gebeuren?

Om te verdikken drink ik nu 2l water per dag en probeer 4-5x te eten per dag en eet veel fruit.
Is dit al een goed begin?

Klik om te verkleinen...

Je bent fietsenmaker?

---------- Post toegevoegd Wed 2 May 2012 om 23:35 ----------

hoe zou ik een sixpack kunnen krijgen?

Klik om te verkleinen...

hoekrijgikeensixpack.nl

Is in ieder geval geen vraag die je hier moet stellen.

---------- Post toegevoegd Wed 2 May 2012 om 23:41 ----------

Ik bedoel alleen verdikken nu. Tips?

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Flash1982]