Recente inhoud door man4life84

2 jaar getraint ... 4 jaar door tijdgebrek niet kunnen trainen en nu weer fanatiek aan het trainen 5 dagen per week me eetschema is in orde 173 cm 65 kg 12 % vet doel is massa massa en nog es massa en aan het einde van het jaar 75 kilo met hetzelfde vetpercentage maandag...

eerste calorie berekening !! help hallo voedingsdeskundigen ik ben een ectomorf van 22 jaar en ben nieuw op het forum ben 173 cm en weeg 63 kg met al 2 1/2 jaar fitness ervaring begon toen ik 16 was en stopte op m'n 18 en een 1/2 ik lette wel op m'n eten dat het regelmatig en gezond...