Recente inhoud door Marcello75

Even een update, misschien niet goede plek hier omdat eigenlijk review van nr 1. is! Op basis van Formule van Harris-Benedict mijn energie behoefte berekend. 88,362 + (81.5 X 13,397) + (187 X 4,799) - (38 X 5,677) = 1862 kcal Op basis van de Harris-benedict activiteitenfactor heb ik...

Haha nee hoor, hou inmiddels wel logboek bij en gebruik nu mijn BCAA's, Nr.1 en Isolaat. Perfect Burn wordt nog na geleverd. Kwa voeding let ik al tijd op alleen even omschakeling van hardlopen naar krachttraining. Ik ga echt wel een schema opmaken. Heb trouwens Isolaat in smaak Nutella, erg...

Ben er mee bezig maar ga uitwerkingen hier ook plaatsen. Moet balans zoeken tussen werk, sport en gezin :) Marcel

Thx Reus! Ik ga weekend er eens voor zitten, uitrekenen, lezen en schema samenstellen. Super veel tips hier, geweldig forum! Grt, Marcel

Iedereen bedankt voor de tips. Ik ga volgende aanpak volgen: Train 3x per week KT gevolgd door Cardio 45 - 60 min. Cardio zal in mijn geval hardlopen zijn (doe ik al 9 jaar) en afwisselend ipv hardlopen bodypump/bodycombat. Vind dat gewoon leuke groepslessen. Begin als eerste met...

Welke dieet kan je dan beste volgen naast gebruik PERFECT BURN of is isolaat perfection voldoende om maaltijden ook te vervangen? Thx!

Thx Ralf! Is het raadzaam om naast eiwit shake en nr1 ook dextrose te nemen na of tijdens training? Zelf ben ik aan nog aan het kijken naar beste eiwit product, dacht aan afslank eiwit of whey isolaat. Zelf snel last van puistje dus oppassen met eiwit en melk producten. Heeft nemen van...

Allen, Echt een nieuweling hier. Vele jaren aan hardlopen gedaan maar door wat blessure leed gaan fitnessen. Ik wil graag snel resultaat zoals waarschijnlijk velen onder ons. Train nu maand of 4 en zeker resultaat maar train ook met iemand die 3-4x groter is dan ik. Dit helpt zeker en ik...