Recente inhoud door Marekkkk

Goed dat je weer bent begonnen! Als eerste tip zou ik zeggen neem minimaal 1 dag rust per week, dit zodat he spieren goed kunnen herstellen. Als je veel op benen wilt focussen kun je denk ik het best een push-pull-legs split doen, zoek het maar op op YT. Zelfvind ik het lekker om tris/borst...

Probeer een online calorie calculator. Degene die ik altijd gebruik staat op freedieting.com ---------- Toegevoegd om 21:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:20 ---------- Er zijn ook veel verschillende manieren om je calorieen te verdelen, anders moet je maar even naar mijn...

Nieuwe versie geupload

He luuk, omdat ik nieuw ben kan ik blijkbaar nog geen pm's sturen, stuur maar naar dit email adress: eenmaliggebruikvoorluuk@outlook.com Dankje ik zal het probleem proberen te fixen MVG, Marek ---------- Toegevoegd om 19:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:21...

Ik heb de berekening allemaal van de genoemde site afgehaald en dat is volgens mij wel een gerenommeerde site. Heb je anders misschien tips voor de verandering? Heb je wel je extra calorieën eraan toegevoegd?

Bij deze even een excel om je kijken hoeveel macro's je nodig hebt. Verschillende manieren zijn toegepast, ik heb de calorieën calculator van freedieting.com gebruikt (klik hier) hoop dat jullie er wat mee kunnen en ik hoop dat jullie nog meer verschillende (betere) macroschema's weten...