Recente inhoud door matthiasvanroel

bedankt! Ik dacht dat het misschien nuttig was om de spier elke keer even rust te geven door een andere spiergroep te doen. En mag ik vragen waarom max 3 oef voor bi- en triceps?

hallo, ik ben op zoek naar advies en jullie mening over deze 3 day split. Wat zouden jullie veranderen? Welke oefeningen moeten er zeker in en door welke vervang ik ze? Hoelang je traint: ongeveer een jaar Wat je doel is: massa Beschikbare apparatuur: geen decline Beschikbare tijd: 3 dagen Ik...