Recente inhoud door mcm

Ik kom de bodyenfitshop even de hemel in prijzen! Ik ben door de shakes van de B&F als maaltijdvervanger te gebruiken maarliefst 25 kilo afgevallen in 4 maanden! 'smorgens en tussen de middag een een eiwitshake (whey perfection) en 's avonds een kh-arme maaltijd! De shakes zijn prima te...

:-D Ik maak nu allemaal schema's voor rond de 1600 kcal (meestal 1620-1625) voor een aantal dagen met wat variatie. Dan kan ik gewoon per dag bekijken wat ik wil eten zonder heel de dag te moeten rekenen of iets wel kan/mag.

Vanmorgen bij een dietiste geweest. Haar advies: ontbijt: 2 boterhammen met mager beleg tussendoor: appel Lunch: 3 boterhammen met mager beleg tussendoor: sultana Diner: 2 grote aardappelen, 200 gram groenten en 125 gram mager vlees evt nog een magere vruchtenyoghurt avond: een...

natuurlijk is het een schitterend resultaat, maar ik begon ook problemen te krijgen door tekorten. Vooral broze nagels, uitputting, haaruitval... Ik ben nu sinds maandagmorgen begonnen met 1600 kcal (en sport natuurlijk) en ik voel me nu al fitter en heb meer energie.. Ik ben me er van bewust...

Ik heb (schrik niet!) in mijn shake-dieet dagelijks 450 - 600 kcal gegeten.. dus ja.. Nu eet ik 1600 kcal volgens het schema wat ik hier kreeg, heb daarna de eetmeter op mijn computer gezet en ga nu zelf mijn schema samenstellen met behulp van het schema wat ik al kreeg. Mijn bedoeling was...

Zo veel? Ik neem nu 1600 kcal en ik vind dat al veel. Maar wat je zegt is dus dat ik nog 300 kcal kan toevoegen.. Op welke momenten en welke voedingsmiddelen kan ik dan het beste pakken? Iets met eiwitten? Of gewoon extra boterhammen met beleg?

Hoe reken ik dat uit? ---------- Post toegevoegd Wed 20 Jun 2012 om 12:00 ---------- Met onderhoud bedoel je BMR? of bedoel je dan het aantal kcal voor het op peil houden van het gewicht. Mijn BMR is 1779. Kcal voor het op peil houden van het gewicht is 2409 kcal. En eiwitten toevoegen elke...

*is eetmeter 2002 aan het kopen [downloaden]

Eiwit Koolh Vet Totaal 102.73 gr 154.70 gr 59.08 gr...

Wow, dat is een snelle reactie! En tof dat je me wilt helpen! Deze avondmaaltijd bevat 625 kcal. Ik denk zelf dat ik rond de 1600 kcal per dag moet zitten, omdat mijn bmr 1779 is en ik er ook nog bij wil sporten. De eetmomenten zijn dan (met invulling van wat ik denk te eten): ontbijt: 50gram...

Hallo allemaal, ik heb geen 'voosteltopic' kunnen vinden, dus doe ik het maar even hier.. Ik ben dus mcm, een dame van 27. Ik kan nu vanalles over mezelf gaan vertellen, bijvoorbeeld dat ik samenwoon en een leuke fulltime job heb, maar ik wil toch graag eerst weten of ik met het aanmelden op...