Recente inhoud door McNulty

Zit met hetzelfde probleem. Gebruik al een tijdje nieuwsgroepen met een gemiddelde downloadsnelheid van 1MB/S, maar elke keer als ik de speedtest doe is het resultaat 8.5MB/S downloadsnelheid (0.75MB/S Uploadsnelheid). Hoe kan het dat ik zo een langzame downloadsnelheid heb? Gebruik eweka...

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/stretching_is_bs

Ik heb er al dik 8 cycles opzitten. Ik ga sowieso mijn training max aanpassen en kijk het dan nog even een tijdje aan want presses gaan prima deadlift ook trouwens.

Vandaag Overhead press 5 x 30 5 x 35 4 x 45 5 x 55 3 x 60 2 x 1 x 70 PR 1 x 75 Pushpress en nog 2 x 80 geprobeerd en 2 x fail. Incline Dumbbell Press 5 x 10 x 20 Dumbbell Deadstop Row 8 x 32 8 x 36 8 x 40 8 x 45 + nog 3 setjes machine rows en nog wat biceps...

Bench 5 x 40 5 x 50 3 x 60 5 x 75 3 x 85 1 x 95 Dumbbell Bench 8 x 24 8 x 28 8 x 32 PR 7 x 30 8 x 26 Pendlay Row 5 x 50 5 x 65 5 x 80 + 3 setjes Machine Row + 4 setjes tricep extension en totaal 60 chin-ups gedaan

Deadlift 5 x 50 5 x 70 3 x 85 3 x 100 3 x 115 3 x 130 PR - Alles wat niet goed is gebeurde wel bij deze set, stang ver naar voren en me heupen/ass schoten te snel omhoog. Toch een PR dus ben zeker tevreden. 7 x 3 x 100 Shrugs 10 x 50 10 x 80 10 x 110 4 x 120 PR 4 x 130 PR 2 x 140 PR Vanaf...

Press paar keer stang 5 x 30 5 x 35 3 x 45 3 x 50 3 x 60 3 x 65 (Ging al een stuk vlotter als de vorige keer) Incline Dumbbell Press 8 x 16 8 x 20 8 x 24 7 x 28 7 x 26 + 7 setjes rows + 3 setjes face pulls en nog wat dumbbell curls...

Ik doe nu 5/3/1 en denk erover na om ook een tijde Sheiko te volgen. Ik moet me er nog in verdiepen maar hoe is het om geen rows te doen? Of doe je die wel?

Squat 20 x stang 5 x 50 5 x 65 3 x 80 3 x 90 3 x 100 2 x 115 PR 1 x 115 2 x 3 x 90 5 x 3 x 80 2 x 10 x 50 + 5 setjes Leg extension + abs Wel een PR maar toch een k*t training!! Weer niet de voorgeschreven reps gehaald voor squat :mad: Dit is de eerste keer dat ik vast loop op squat na...

Bench Press SS chin-ups ( onder andere 1 x 9 x bw = PR) 5 x 40 5 x 50 3 x 60 3 x 70 3 x 80 5 x 90 PR 5e rep met lichte spot 4 x 3 x 70 Dumbbell Bench 10 x 20 10 x 26 7 x 30 Dumbbell Deadstop Rows 10 x 34 10 x 38 14 x 40 + nog 4 setjes machine rows + nog 4 setjes tricep...

Tnx voor de tip! Ik heb dat ook een keer in Jim zijn boek gelezen. Gaat dat dan niet ten koste van mijn deadlift?

Vandaag: Deadlift 5 x 50 5 x 75 3 x 85 5 x 95 5 x 110 5 x 125 PR 5 x 5 x 95 Powercleans Explosiviteit was ver te zoeken dus maar gestopt. Goodmornings 5x10 Shrugs t/m 10 x 110

Vandaag Press SS chin-ups: Opwarmen 10 x stang 5 x 30 5 x 35 3 x 45 5 x 50 5 x 55 5 x 60 - raakte uit balans anders had ik er nog wel 1 of 2 meer kunnen doen. 5 x 50 5 x 50 Geen zin meer :( Dumbbell deadstop rows 8 x 30 8 x 36 8 x 42 4 x 50 PR Face Pulls 3x20 +...

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=X40D3b0rSiY http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=EpL7Q2BXkVE#!

Squat Opwarmen 5x50 5x65 5x75 5x80 5x95 4x110 PR 1x110 3x5x80 2x10x50 Hang Clean 3x50 3x60 3x70 PR Leg Curl 3x10 Abs