- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Starters 2012 Log: Appleknockers Flophouse
- Topic starter Starter20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 804
- Weergaven 37.739
- Volgers 25
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Lul, nu moet ik weer gaan zorgen dat ik je voorblijf op de bench
sorry man
nog lastig te zeggen toch? maar thnx anyhow
Sheiko #32 - Training 3
Squats
3x 100
3x 120
3x 120
3x 142,5
3x 142,5
2x 155
2x 155
2x 155
2x 155
Bench Press
3x 67,5
3x 80
3x 80
3x 95
3x 95
2x 102,5
2x 102,5
2x 102,5
2x 102,5
Cable Flies
5x 10
Safety Squat Bar Goodmorning
5x 5
Abs
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
hier in nederland zeggen wij: 'je moet roeien met de riemen die je hebt'
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.251
- Waardering
- 969
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
Haha idd als ik zelf moet uitpakken is het al halve rom press ofzo.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
ja, ik zag bench pr staan en toen keek ik eigenlijk al niet meer
goeie potentie tot vooruitgang!
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
ja, ik zag bench pr staan en toen keek ik eigenlijk al niet meer
goeie potentie tot vooruitgang!
GPP - za 3 mrt
- 2 uurtjes survivallen met John & Joppie + wat kickbox drills (ik ging dood
)- stretches
GPP - zo 4 mrt
- mobility oefeningen
- 8 mins 20 kilo weightvest trap rennen
- 4x weightvest jumps; 20x laag, 5x hoog, 20x laag, 5x hoog, 20x laag, 5x hoog, 20x laag, 5x hoog, 20x laag, 5x hoog (feitelijk touwtje springen zonder touw dus)
- 4x 15 band pullaparts
- stretches + foamrollen
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
haha, het zal allicht een verschil zijn met 10 kilo terug inderdaad, maar zelf zie ik het niet enorm. zit ook wel het nodige rondom de taille (maar dat lag natuurlijk ook wel in de lijn der verwachtingen)
gisteren training @ Big-Z correctional facility
Sheiko #32 - Training 4
Squats
3x 102,5
3x 122,5
3x 142,5
3x 142,5
2x 165
2x 165
2x 165
2x 165
Bench Press
5x 67,5
5x 80
3x 95
3x 95
3x 107,5
3x 107,5
3x 107,5
3x 107,5
3x 107,5
DB Presses op een swissbal
10x 20
10x 20
10x 20
10x 20
10x 20
Squats
3x 112,5
3x 132,5
3x 132,5
3x 155
3x 155
3x 155
3x 155
Stretches
enkels + hams
squats voelde heel goed gisteren. die rare buttwink voor het zakken is al bijna uit men systeem en dat doet de techniek goed.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Dus die squat gaan we een gruwelijk gewicht op verwachten
haha, gruwelijk is relatief
el chocoteddy
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2010
- Berichten
- 1.035
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 155kg
MikeT
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 dec 2010
- Berichten
- 2.458
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
haha, gruwelijk is relatief
Als jij dat nou omzet naar absolute getallen
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.251
- Waardering
- 969
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
op een swiss ball hmmmm interdasting
Dude die klapt sowieso als jij erop zit
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
op een swiss ball hmmmm interdasting
eigenlijk was het op Ziyed's belly
Als jij dat nou omzet naar absolute getallen
will do, sir!
ik heb er nog niet direct last van ondervonden. ik doe nog wel regelmatig face pulls/rear delt raises/band pullaparts. moet eerlijk zeggen dat ik ook veel minder vaak last van mijn rug heb nu ik ze niet doe. als ik seated rows of pullups deed had ik wel vrij vaak pijntjes binnen in men rug (in het romboid gedeelte).
Sheiko #32 - Training 5
Deficit Deadlifts
3x 125
2x 150
2x 150
2x 162,5
2x 162,5
3x 175
Bench Press
3x 67,5
3x 80
3x 95
3x 95
3x 107,5
3x 107,5
2x 115
2x 115
2x 115
Standing Cable Flies
10x 25
10x 25
10x 25
10x 25
10x 25
Deadlift
3x 125
3x 150
3x 175
3x 175
3x 200
3x 200
3x 200
3x 200
3x 200
conclusie: damn broeder... kreeg halverwege intense honger en de laatste 2 setjes waren echt zwaar. volume deadliften sucked zo hard. er zaten een paar hele goede reps bij, hanteerde een wat hogere startpositie waardoor mijn rug volledig recht kon blijven. beetje mee experimenteren.
Medicine ball side twists
10x
10x
10x
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
+1
chris had hem vanmiddag gekocht bij Helisports... gelijk uitproberen natuurlijk
