Recente inhoud door MeekersC

Okee, thx voor je reactie! Ik heb jou manier van 'shruggen' gisteren geprobeert, en ik voel toch een heel verschil de dag nadien. Normaal voel ik de dag nadien niks aan mijn traps, maar nu voelde ik toch wel dat ze goed getraind waren. ---------- Toegevoegd om 22:26 ---------- De post...

Bedankt voor jullie reacties! Momenteel doe ik shrugs in deze vorm : http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/SMShrug.html Misschien is het verstandig om het op nog een andere 'vorm' te doen? Ik heb wel één probleem als ik shrugs doe: als ik wat zwaarder dan 'normaal' ga heb ik...

Hallo allemaal We zijn enkele maanden verder, maar ik heb maar ik zie amper tot geen verandering in mijn bovenrug-traps. http://img30.imageshack.us/i/backbody.jpg/ De paarse plakken zijn de plaatsen waar ik mijn botten duidelijk kan voelen. Ik heb vooral shrugs en de vershillende...

Bedankt voor jullie hulp en reacties allemaal!! Toch nog eens voor de zekerheid; ik neem nu de bent over rows. Vandaag heb ik dit eens gewoon geprobeert om te kijken of ik de techniek door had, maar ik voelde eigelijk helemaal niks. Ik interpreteer dat schema toch juist als ik in totaal 15...

Bedankt voor je hulp!! Toch een vraagje: ik zou bij elke training maar 4 oefeningen moeten doen en die dan ook maar 5X5 of 3X5 ? Dat lijkt me zo weinig of resultaten te krijgen? Allicht interpreteer ik je schema fout? Groetjes

Al bedankt voor jullie reacties! Ik heb zelf nog geen schema omdat ik nog moet beginnen, maar ik ben hier op het forum vanalle schema's aan het bekijken (moet wel zeggen dat het véél ingewikkelder is dan ik vooraf dacht) In de gym waar ik ga staan heel veel technogym machines, maar ik heb...

Hallo allemaal Sinds een tijdje lees ik hier op het forum de verschillende topics, maar hoe meer ik er lees, hoe ingewikkelder het voor mij wordt :o Ik zie door de bomen het bos dus niet meer.Ik ben 1.78m groot en weeg 64 kg. Ik kom niet gemakkelijk bij en als ik bij kom dan gaat het naar mijn...