Recente inhoud door Megator

Spurs hebben een probleem. Ze hebben niemand die actief curry of thompson heet diengeloof ik kunnen verdedigen. Ookn aanvallend schieten te te kort. Ginobli parker en duncan zijn gewoon oud aan het worden. Word wel game 7 denk ik (hoop ik) en memphis gaat okc ook nog wel testen

Haha ik vond die heat chicago match zo mooi. Ik vind het prachtig om zulk intensieve defense te zien. Full court press enzo geweldig

Meer eren. Meer meer meer. Ik at eerst normAl drie maaltijden per dag met wat tussendoortjes. Was veeeeelste weinig. Ik dadht ik eet meer. Was nognsteeds niet genoeg. Track je intake van calorieen en andere macros. Zet doelen. Ik neem nu ongeveer 4000 per dag en ik kom maar langzaam aan wat...

Probeer je zelf eerder een kracht doel te geven. Het gewicht komt vanzelf met goede voeding en training. Succes!

Kcal behoefte voor een man minder dan 2000? Heb moeite dat te geloven, je verbrand met alles wat je doet calorieen. 1900 is gewoon te weinig voor onderhoud. Ik zit nu op 4000....

Niet tot failure trainen kan net zo effectief zijn. Te snel tot failure heb je ook niks aan. (Voor massa) als je niet aan je benodigde rep aantal komt

Ik lees vaak dat max 400kcal onder onderhoud het beste is om spiertebehouden samen met veel eiwitten?

Je drinkt wel erg veel. Dat zal je herstel ook niet bevorderen. Ook kan het zijn dat je eens wat andere oefeningen moet probeer of het toepassen van supersets oid om je spieren weer een goede impuls te geven om te groeien

Echt he. Heeft iemand knicks pacers gezien? Ik denk dat de pacers ook nig wel miami goed aan kunnen. Haha

De eerste ronde is gespeeld! Welk team zie jij doorgaan naar de Conference Finals? En wie treft elkaar in de Finals? Ik zie Miami in de conf. finals met de Knicks. Ze zijn dan ook favoriet. Toch denk ik dat Miami te goed verdedigt om de knicks door te laten. West is wat spannender en ik...

Squatten en deadliften eist veel van je lichaam. Ik zou je borst koppelen met of triceps of schouders. Simpel voorbeeldje Ma: Deadlift/rug biceps Wo: Borst schouders triceps Vrij: Squat benen Pullups en lat pull downs pak je dezelfde spieren mee dus doe die of op een dag of met meer dagen...

Wat ik zoal lees over vet verliezen ligt het voornamelijk bij goede cardio en bijpassend dieet. Aan de rep aantallen te zien zit je nog steeds in de rep range om sterkte/massa te krijgen. Hoe zit je voeding eruit? Wat is je onderhoud en inname per dag?

Ik zou dan wel letten op de aantal sets die je doet. Ik weet uit eigen ervaring dat ik niet hersteld ben als ik een goede kracht sessie achter de rug heb. Ik ben nu bezig met een 2x per week p spiergroep schema met ong. 9 sets van ~10 per spiergroep. Drie oefeningen van drie sets dus... bijv...

Als voorbeeld? Bron Bodybuilding.com workout of the week 28 Split: Push/Pull/Legs Frequency: 6 days per week. Volume: Moderate Workout length: 45-60 minutes Monday: Chest/Delts/Triceps Workout A: Incline dumbbell press - 2 sets, 6-8 reps Dips - 2 sets, 6-8...

Ziet er prima uit. Probeer ook wat variaties te zoeken en evt in te springen als je bepaalde macros niet haalt door ipv kipfilet te eten. Succes!