Recente inhoud door michello

Rage against the machine! :cool: http://www.youtube.com/watch?v=MUaL1FnotRQ

Is dat zo? Als je het goed doet zal je VVM niet zoveel afnemen toch?

Jezus wat een antwoorden.. VOEDING, KRACHT TRAINING EN CARDIO do the trick! en een ijzer sterke wil ! Dan kom je er wel. Lees dus eerst de sticky's eens.:rolleyes: BTW, ik heb/had het zelfde probleem als jou, na een paar maanden flink kracht training cardio en voeding kom je er echt wel...

het is ook nog eens op twee manieren op te vatten, sarcastisch of 'droger' in de zin van humor.. kon er toch al niets mee :p

Dat bedoel ik maar, de aanhouder wint zeggen ze wel eens ;), gewoon vastbijten en volhouden..

Ok, dat maakt het al wat duidelijker. Dan eet je nu denk ik (grove schatting) iets onder je onderhoud, rekening houdend met je trainingen. (weeg iets minder en ben even lang als jou, minder vetpercentage, maar wel weer 10 jaar ouder) Dus voor vet verbranding zou het een geschikt schema zijn...

Had je voedingsschema eerlijk niet eens bekeken, maar zag dat je pas 3 maand met je voeding bezig was.. om dan al creatine op te nemen heeft mijns inzien geen enkele nut aangezien je nog (lang) niet op je plateau zit. (als je voeding, training en rust, eerst niet op orde was) Over je schema...

Creatine heeft geen nut als je voeding nog niet op orde is. Bij een goed voeding en trainingsschema kan je veel meer winst boeken en de eerste tijd kom je echt nog niet je een plateau te zitten (daar waar creatine je kan helpen om net ff wat verder te gaan)

Je wilt dus afvallen met behoud van spiermassa.. regel is minder te eten dan je verbrand (Oftewel eten onder je onderhoud).. er zijn op dit forum verschillende sticky's over lees die eest maar eens door, met name over het cutten. Verbrand je dus meer met kracht training en is de rest van je...

Even een korte update, het gaat de goede kant op :), mijn BF neemt zichtbaar af, geloof niet zo in die vetmetingen maar meer in de spiegel. Spieren krijgen meer definitie en worden steeds meer zichtbaar, weeg op dit moment zo'n 80kg. Eet nu meer gezonde vetten, noten, pindakaas. Ook heb ik...

Je ribben staan gewoon iets verder naar voren dan bij de meeste mensen, niets vreemds aan, heeft ook niets te maken met een dikke buik overigens. Ik heb het zelf ook, overigens wordt dat vanzelf minder als je in vetpercentage omlaag gaat (pas doen als nadat je eerst massa hebt gepakt he, je...

Idd, die poeder gebruiken we icm met eiwitten zodat deze beter en sneller worden opgenomen door je spieren. Ander voordeel is ook dat het weer extra calorieën zijn..

Denk ook dat je te weinig eet, overigens is je variatie best op orde! (vis, vlees, gezonde vetten, groente) De hoeveelheid en de volgorde is echter niet op orde.. neem ook meer eiwitten in je schema op, enkele opmerkingen en tips: 1. die 2 x creatine gebruik je normaliter alleen in de oplaad...

kans is 9/10 dat je nu al te weinig eet voor je onderhoud, ga eerst maar eens eten naar je onderhoud, dat is die 2057 + 20% (als je 3-5 keer traint) Als die 2057Kcal klopt overigens, kan je op deze site uitrekenen, ff zoeken ;) Doe je dit met gezond eten en voldoende eiwitten dan zal je...

Precies zou ook eerst het via de omtrek methode doen... Maar zeg er wel bij dat het niet handig is dit wekelijks te doen.. er zijn zo veel factoren die er voor kunnen zorgen dat er verschil te meten is, en doe het altijd op hetzelfde tijdstip, s'ochtends bij het opstaan, na een bezoek aan de wc...