Recente inhoud door Mitchel22

ik zal meer variatie toevoegen in men schema dus vis en pasta sochtends een eiwitshake er bij en iets meer grammen toevoegen aan men maaltijden dan moet het wel goed komen ... ik eet dit schema bijna elke dag zeg maar 5 a 6 dagen per week de dag wanneer ik niet aan dit schema houd eet ik gwn...

ik train 3 x per week ga binnekort naar 4 ik doe vooral kracht training borst triceps schouders biceps rug en benen en elke trainingsdag men buikspieren ik heb inderdaad niet veel vet ben een moeilijke aankomer vandaar heb ik een goed schema nodig zodat ik goed aankom maar ook genoeg...

is dit schema voldoende om meer spieren te bouwen en aan te komen? is creatine en de whey eiwit shake genoeg of komen er nog meer supllementen bij kijken ?? Graag wil ik jullie informatie en hulp thnks peeps

k heb hier ook een schema gemaakt. hoop dat deze goed is als jullie suggesties hebben zeg het maar 7.30 0,5 liter Halfvolle melk 100 gram Havermout 4 stuks bruine boterhammen kaas 10.00 4 stuks Bruine boterhammen 50 gram Kipfilet (4 plakjes) 37,5 gram Amandelen 12.00 150...

vraagje mensen ben nieuw en weet nie precies hoe het werkt maar hoe maak ik zelf een eigen topic aan waar iedereen kan reageren thnks peeps

Sorry maar heb niks gestolen heb deze schema zelf ontwikkeld tuurrlijk hebik overal rondgekeken voor eiwitten en koolhydraten noem maar op maar mijn vraag is of dit een goed schema is miss moet er wat aan veranderen let me know thnks

Ik heb hier ook een schema gemaakt. hoop dat deze goed is als jullie suggesties hebben zeg het maar 7.30 0,5 liter Halfvolle melk 100 gram Havermout 4 stuks bruine boterhammen kaas 10.00 4 stuks Bruine boterhammen 50 gram Kipfilet (4 plakjes) 37,5 gram Amandelen...

shakes ik heb een vraag over het gebruiken van shakes wanneer je ze precies moet innemen voor of na de training. why eiwit als goed is na de training 1 x per dag creatine voor training 1 x per dag welke shakes of capsules ken ik nog meer erbij gebruiken voor goede herstel van spieren...