Recente inhoud door musclechrisz

huh? ??? En dit 2x 15 keer de eerste 2 weken doe je dus voor 1 spiergroep als ik het goed begrijp. Je traint dus bv alleen voorkant schouders met 1 oefening elke keer weer, tot het einde van je cyclus? Het lijkt me zo veels te weinig om tot goede resultaten tekomen, wat toch blijkbaar wel...

Goedendag ik ben ffe een beetje in de war, want stel je begint de eerste week met iedere oefening 15 herhalingen per spiergroep. Laat ik uit gaan van 2 set, dit betekend dus dat ik 2x15 keer per spiergroep til, oftewel ik til het gewicht 30x in totaal. Of heb ik het helemaal verkeerd, en is 1...