Recente inhoud door MvD82

Goedemorgen Ik heb nu al 8 weken last van mij onder rug , eerst dacht ik het komt vanzelf en het gaat vanzelf weer over maar dit is niet het geval , was bij de arts geweest en doorverwezen naar fysiotherapie voor de onder rug Ik kreeg verschillende oefeningen mee waaronder het hol en bol en de...

Ik moet hier wel bij zeggen dat mijn werk erg zwaar en zeer heet is ik ben namelijk ovenbouwer op tata terein ik onderhouw de ovens daar en sta een kleine meter van de oven af waar alles rood is mijn werk tempratuur in de oven moet tussen de 500 en 700 graden zijn dus daar komt zeer veel...

Oke ik ben bij een voeding deskundige geweest voor hulp met uitrekenen van me onder houd De formule was 66+ (13,7xkilo,s) +5x lengte -6,8xleeftijd x pal waarde 1,9 en we kwamen uit Op aantal kcal per 24 uur =4138 kacl voor me onder houd 542 gr koolhydraten x4 is 2168 kcal 290 gr eiwitte x...

Thx ik ga het proberen uit terekenen zodra ik meer weet dan post ik het nogmaals thx

Op de werk dagen Eet ik een grote kom brinta in de ochtend rond 0400 met 250 ml melk Eenmaal op werk eet ik vaak nog 4 boterrammen met ham of kip of salamie rond 0600 Afhankelijk van mijn werkzaamheden kan ik vaak pas weer eten rond 1000 dit is weer een kom brinta of grote kom creusli Dan eet...

Hoi gasten Gewoon ff een vraag ik blijf schommelen tussen 85 en de 90 kilo ongeacht of ik meer eet of meer rust neem tussen mijn krachttrainings dagen ik word hier gek van ik ben bijna 2 meter en wil naar de 100 kg toe ik eet genoeg maar is dat dan nie genoeg hebben julie tips voor me Gr MvD82