Recente inhoud door Naeck

meest nuttige quote in deze topic so far :P

Ja daar heb ik al genoeg over gelezen en ben ik al mee bezig, vandaar dat ik nu de andere dingen vraag.

hallo, Ik ben pas weer begonnen met fitness, ben ongeveer 1,80.. en 72 KG (15,6% bodyfat). Ik wil graag als dat kan, wat advies over wat het beste trainingschema voor mij zou zijn, Rippetoe bijv? en welke supps? Whey goed? Of Creatine..? Of.. Alvast Bedankt, Neack