Recente inhoud door naga1

Bedankt voor de reakties , tof dat hier ook ruimte is voor beginners. Heb hiervoor al een jaar getraind maar dat is alweer 22 jaar geleden (ben nu 42) heb toen bijna alles fout gedaan wat maar kon. Nu dus met een goed voedingschema en niet TE veel trainen gaat het veel beter(met dank aan deze...

Laatste sport die ik gedaan heb was voetbal in 1989 , heb wel kickboxen gedaan in 81 en 82 en een jaar BB in 85 Ben nu thuis op een kettler aan het trainen , wel serieus natuurlijk.

Ben nu twee maanden thuis bezig lengte is 1.77 gewicht is 72

Ben twee maanden geleden begonnen met een split schema. maandag: rug , biceps woensdag: schouders , buik vrijdag: borst , triceps Twee weken geleden ben ik elke training begonnen met een been oefening. maandag: Deadlift , rug , biceps woensdag: Squat , schouders , buik...