Recente inhoud door nameuser

Vannochtend lekker getraind 3x5 squat 25kg(zwaar) 3x5 benchpress 32,5 1x5 deadlift 30 kg rope pulldown 3*5*17,5 10xbw chin ups 6xbw chin ups Was lekker

Vandaag getraind: 3x5 squat 22,5kg(zwaar) 3x5 benchpress 30kg 1x5 deadlift( niet gedaaan) te druk. 2x8 dips 1 set van 5 gedaaan maar deze oefening voelt niet echt lekker dus erna mee gestopt. Daarvoor rope pulldown gedaan. 3*5*17,5

Morgen weer lekker trainen! Workout A en heb er zin in! Minder is de kou haha

Flink aan het balen dat ik niet mag trainen..

Afgelopen donderdag getraind. Workout B gedaan: B 3x5 15 kg( heel rustig gedaan vanwege de spierpijn) 3x5 10 kg( voor de techniek) 3x5 12,5 kg 2x8 3 sets gedaan omdat ik er maar weinig haalde. Eerst 3 toen 2 toen 1. Op de terugweg aangereden, niks ernstigs er aan over gehouden, moet alleen...

De techniek, probeer ik zoveel mogelijk filmpjes voor te kijken. Ik train in de sportschool, maar heb hier nog nooit iemand squats zien doen. De meeste spierbonken die er lopen, trainen, heb ik het gevoel geen benen(zo lijkt het tenminste). Ga vanavond gewoon trainen en met 2,5 kg verhogen! Heb...

Hoi allemaal, Bij deze ga ik ook een logje beginnen, om de progressie beetje bij te houden en als ik ooit nog motivatiegebrek krijg, zal dit topic me toch wel motiveren om toch te gaan trainen zodat ik iets kan posten! Ik ga dit schema volgen, na tips op dit forum: A 3x5 squat 3x5...

Klopt, maar had het gevoel dat ik weinig triceps/ biceps deed in een training dus daarom. Maar zal vanaf vandaag het nieuwe schema volgen! Dankjewel allemaal voor de tips etc

Ik vergeet nooit meer dat ik buikspieren gebruik bij quats! En wat dacht jij van een vervangende oefening voor de dips?

Dankjewel! Aangezien er geen dips mogelijk zijn jn mijn gym, vroeg ik me af of ik hier gewoon een andere triceps oefening voor kan doen, of is het ook mogelijk met een bankje zoals veel filmpjes op youtube? Gister dus gesquat. Heel licht in vergelijking met iedereen. 22,5 kilo maar vandaag heb...

Hoi allemaal, Ik heb net de eerste dag van rippetoe gehad en dan dit schema: A 3×5 Squat 3×5 Benchpress 3×zoveel mogelijk chin ups 3×5 Triceps pushdown rope B 3×5 Squat 3×5 Benchpress 1×5 Deadlift 3×5 Straight barbell curls De laatste oefening bij A en B zelf verzonnen om...