Recente inhoud door natris

dat zou meer resultaat op kunnen leveren als 3 dagen? aangezien je dan maar 1 spier pakt kan je die dan ook flink laten werken bv 4 oefeningen 4 x 8 of zal dan overbodig zijn en gewoon 3 oefeningen 3x8

ben nu paar jaar aan het trainen,zie al heel wat verbeteringen.. wat kilos en kracht erbij. ben altijd 3 of 4 dagen per week gegaan, nooit in het weekend. nu wil ik 5 dagen per week achter elkaar gaan trainen en alleen het weekend rust. kan dan ook ook de meeste spieren 2 x in de week pakken...