Recente inhoud door nemesistheone

dan hoef ik me dus geen zorgen te maken en kan ik zo verder gaan? staat 1 cracker gelijk een bruine boterham dan? dan weet ik hoeveel ik er moet eten. Ik groei wel en qua vet heeft het natuurlijk een jaar of 2 nodig om dat goed te krijgen. wat raden jullie mijn aan qua sets en reps. ----------...

Volgens de sportschool kon dat geen kwaad zo, om de biceps en de triceps om de dag te trainen. De oefeningen zijn ook niet hetzelfde zowel voor de biceps als de triceps. Ik laat me maandelijks meten op z`n weegschaal tanita lichaams composite. Niet met een vet meter. Het gekke is dat toen ik 5...

Hey bbèrs Ik heb een vraagje qua vetverbranding. ik woog 2 maanden geleden +/- 74 kg en had een vet percentage van 17%. ik ben meer gaan eten nu zit ik op 78 kg met een vet percentage van 19% doe ik nu iets verkeert of is dit normaal? Train schema elke traineing train ik de buik mee en doe...

je hebt een paar beste biceps dammm

na mij weten niet , heb niets aangespannen op dat moment. zal wel de combie zijn van spieren en te veel vet nog . is inmiddels afgenomen naar 18% vet . die fotos post ik over 2 maanden.

4 maanden trainen van dag 1 2 maanden en 4 maanden

hey Het is de boedoeling dat ik ga bulken maar ben ook bang dat ik er erg vet van word. Dus daarom wil ik er ook graag hulp bij hebben. Wat zijn de dingen die erg goed zijn om te groeien en waar je niet aan vet bijkomt. ik ben helemaal niet thuis in de voeding.

Graag zou ik op dezer weg wat hulp willen hebben bij mij voedings schema. Ik weeg 76KG ben 1.74 en heb 21% vet leeftijd 37. ik ben nu 2 maanden aan het trainen dus nog helemaal nieuw qua voeding. 6:30 40g brinta 250 ml magere melk 10:00 2 plaatjes koek met rozijnen of noten 12:00 3...

Hey mensen ik ben nog niet lang bezig met bb. Maar was er inmiddels achter dat voeding een belangrijk onderdeel is. Ik heb een site gevonden waar je precies weet er in de voeding zit. Dat maakt het rekenen een stuk makelijker. http://www.dieet-wijzer.nl/tabelb.html

2699 heb ik nodig maar ik zit er ongeveer 300 onder. Het trainen doe ik als ik avond dienst heb om 9:00 en bij dag diensten om 15:45 ik slaap meestal rond 22:00 . Bedank voor het schema ik ga hem zeer zeker gebruiken. Mss een rare vraag maar wat is de whey?

Het afvallen is niet van 1 maand ,maar van 5 maanden. En idd door de schaamte durfte ik de stap niet te zetten naar de sportschool. dus ben ik gaan afvallen. ik drink al 1 half jaar geen fris meer en vet eet ik al helemaal niet meer. ik doe eerst 10 min cardio voor warming up. Dan doe ik kt...

Hallo mensen Ik ben sinds een maand nu aan het trainen 4x pw ik train alle groepen verdeeld over 4 dagen en doe ook 3x pw 1 uur cardio. ik maak 4 sets van 12 reps. ik woog 120 kg dit was allemaal vet. Nu weeg ik 77kg maar heb erg veel los vet bij de borst en buik. de armen en rug en benen...

Hey mensen Ik ben sinds vorig jaar aan het lijnen , ik ben nu van 115 KG terug bij 77KG Ik ben met veel schaamte begonnen met body building. en ben nu 2 weken bezig. Dit wilde ik al heel erg lang maar ik kon de stap niet nemen. Mijn vraag aan jullie is moet ik nu mijn voeding gaan aanpassen om...