Recente inhoud door Nick Name

Training van vandaag: ( Vrijdag 2/10) Snatch grip deadlift: (beltless) -2x100kg, 2x130kg, 5x3x160kg Db curl: (erg lang geleden/ redelijk strict buiten de laatste set): -4x20kg, 4x25kg, 4x30kg, 4x35kg Incline dumbbell curl: (eerste keer in jaren/ nog steeds last met linkerkant maar toch iets...

Training van gisteren: (Woensdag 30/9) Wide grip below the knee rack pull: (belt/ zon 4-5cm lager dan laatst) -3x100kg, 2x180kg, 2x1x260kg (was niet bijzonder zwaar maar voelde weer iets in mijn rechter hamstring bij lockout, daarom dus maar bij singles gehouden) Yates row: (vorm weer erg...

Training van gisteren: Leg press : -20x80kg, 20x160kg, 20x240kg, 20x320kg, 20x380kg Smith Military press: ( reps eindigend thv kin) -45x60kg, 55x60kg, 65x60kg (laatste set was tot failure/ reps werden ook korter en korter :D) Machine row: (beide armen tegelijk/ gewicht per kant/ heupen naar...

Training van eergisteren (zondag 27/9) Snatch grip deadlift: (beltless) -3x100kg, 2x130kg, 5x3x150kg Seated french press (ez bb): 10x24x20kg (sommige sets waren de reps eerder richting de 40) Db preacher hammer curl : 3x2x27.5kg, 2x6x22.5kg, 2x12x17.5kg, 2x24x12.5kg Ez bb spider curl (liggend...

Zeker niet, hoewel ik het in de praktijk wel liever zo zie gebeuren.

Training van gisteren: (Donderdag 24/9) Wide grip below the knee rack pull : ( handen ongeveer net binnen wijdte rack/ wel maar zon ~5cm onder de knie/ belt) -4x100kg, 2x180kg, 4x260kg ( niet tot failure gegaan want voelde al iets in mijn rechter hamstring bij de eerste rep) Smith military...

Training van gisteren : ( Dinsdag 23/9) Leg press: (diepe reps) -20x120kg, 20x180kg, 20x240kg, 20x300kg, 20x360kg Machine row : (gewicht per kant/ bekken naar achter gekantel, voor betere rugactivatie: -3x8x40kg, 12x40kg, 2x20x20kg Seated calf raise: -5x20x120kg, 100x80kg>120x40kg Seated...

Sorry voor de late reactie, uiteraard is rust en voeding erg essentieel. Persoonlijk merk ik dat het veel makkelijker is in kracht vooruit te gaan bij een bulk dan wanneer ik dieet. Qua kracht specifiek tijdens een training is het in mijn geval vooral de hoeveelheid slaap van de nacht voordien...

Sessie van deze voormiddag: Smith military press: -4x40x60kg, 2x20x60kg Snatch grip deadlift: (beltless) -5x3x140kg Rope pushdown: -5x40x25kg Ez bb curl: -3x50kg, 3x70kg, 6x85kg, 10x85kg, 20x85kg (reps trokken weer op niet veel :D ) Cup training (in horizontal pulley) : -3x12x13kg -80x5kg...

Zo'n twee weken niet meer gelogd sinds laatst, moet duidelijk aan mijn discipline werken. Wilde eerst proberen om de ontbrekende workouts nog allemaal te gaan loggen maar leek me teveel werk. Daarom maar enkel de training van gisteren gepost. Momenteel de derde week van het 'dieet', veel...

Training van gisteren: ( donderdag 3/9) Smitch machine military press: (probeer die oefening gewoon te worden zonder impingement te veroorzaken) -5x20x40kg -4x20x20kg (variatie om meer mijn serratus aan te spreken) Snatch grip deadlift: (beltless) -5x3x120kg Ez bb curl: -4x12x65kg, 20x65kg...

Training van woensdag 2/9 Wide grip above the knee rack pull: (beltless / iets boven knie) - 3x100kg, 3x180kg, 20x260kg Yates row: (lang niet meer gedaan / beltless) -8x100kg, 8x140kg, 8x180kg (180 voelde eigenlijk niet veel zwaarder dan 140, uiteraard allemaal erg losse vorm) Seated calf...

Hey sorry voor de wat late reactie, weer erg druk gehad met het werk, werk in de zorgsector, vorige twee weken waren het nachtshifts daarmee dat ik zo laat updates postte :). Training van eergisteren: (Dinsdag 1/9) Smith machine military press: 4x20x60kg, 50x60kg (reps niet even diep op de...

Training van gisteren: (zaterdag 29/8) Was bijzonder vermoeid door slecht slapen/ werk etc. Snatch grip deadlift: (beltless) -3x60kg, 2x100kg, 3x3x140kg Barbell row (leunend op incline benchs/voeten op zitgedeelte) -5x100kg, 3x12x60kg (bij 100kg last met setup) Ez barbelll curl: -3x50kg...

Training van vandaag : (Donderdag 27/8) 1 armed cable row met fat grip (staande / duim onder palm, pols wat gebogen/ halve wrist curl tijdens row/ in cable crossover) -12x29kg, 12x45kg, 12x61kg, 12x77kg Leg press : -12x100kg, 12x200kg, 12x300kg, 12x400kg, 12x500kg (reps weer niet diep genoeg...