Recente inhoud door nicksof2

Dank voor de feedback. Deze kan ik denk ik mooi afwisselen. ---------- Toegevoegd om 11:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:09 ---------- 2 oefeningen voor biceps en tricps, is dat genoeg? Pak je dan meer setjes? Skullcrushers ga ik toevoegen. Heb je nog een suggestie voor...

Hierbij mijn voedingschema. Kan denk ik nog wel het nodige aan verbeterd worden (hier ben ik geen expert in). Alle suggesties zijn welkom.

Hallo allemaal, Ik train al een tijdje, maar heb me nooit echt aan een schema gehouden. Nu kom ik de laatste tijd niet echt meer vooruit, dus daarom wil ik het wat serieuzer aanpakken. Doel is massa en kracht. Ik ben 1.90 weeg 92kg en mijn vetpercentage zit op ongeveer 12% Setjes 12/10/8. Ik...