Recente inhoud door niehaa

Ik ben nu ruim 2 maand bezig. Laatste maand zowat geen kg's kwijt geraakt maar wel 10cm in omtrek kleiner geworden. Dusja; 'beginnergains'

persoonlijk vond ik het enorm lastig om 500kcal onder mijn behoefte te zitten + de 2 gram eiwit/kg. Daarom heb ik er wel (2) shakes bij genomen. Ik woog 106 op dat moment. Als je je gewoon goed aan je kcal's houdt, zal een eiwitshake geen probleem zijn. ik vond het zelfs gemakkelijker.

is zwemmen eventueel ook een alternatief?

'15-20%' is ten eerste al een aardig verschil.. Wellicht ook eerst je daadwerkelijke onderhoud bepalen.

de zin en motivatie ontbreekt zeker niet om te gaan 'bewegen'. In tegendeel zelfs. Qua dat opzicht heb ik dus niet zoveel aan al die extra supplementen..

anyone?

Het is nu zo'n 3 weken geleden dat ik mijn hele eetpatroon heb omgegooid. Ik ben er zeer tevreden mee! resultaat; zo'n 3,5 kg kwijt. En mijn omtrek is 3cm kleiner geworden! Echter een vraagje; Ik zie af en toe van die 'fat burners' langs komen. Is dit wellicht iets voor mij? helpt het ook...

proberen kan altijd. bedankt voor de reacties!

olijfolie door mn kwark lijkt me niks. dan ga ik toch maar voor de noten, alhoewel dat nogal tegen mijn principes in gaat. zo'n schema valt indd tegen. maar ben bereid om flink te veranderen dus heb er zat voor over! tot nu toe bevalt me deze (gezondere) leefstijl zeker.

bijvoorbeeld ongezouten cashewnoten?

eerder at ik maar 2 a hooguit 3x per dag. tussendoor en 's avonds cola en zooi. Moet ik maar ff gaan puzzelen om dat zo hoog te krijgen dan..

Ik heb even met mijn schema zitten spelen. Ik kom nu hier op uit: Ik het idee dat ik er niet meer eten in kan proppen. Lukt me anders niet om zoveel naar binnen te werken. (wellicht een optie om een 3e shake per dag te drinken voor de eiwitten?) En hoe zit het eigenlijk met het vet en...

Thanks! dit helpt al heel wat! Enig idee wat voor een producten ik erbij kan gooien voor die extra eiwitten/kcal?(als ik me aan mn eigen schema houdt, heb ik voor de hele dag genoeg gegeten voor mijn gevoel. Dus weet niet precies hoe ik dit hoger kan krijgen).

Dus dan ziet mijn eetschema er wel aardig uit?(ipv bijlage heb ik um bijgevoegd als img)

Misschien handig om dan te posten wat jij aan raadt? anders helpt het me nog niets..