Recente inhoud door Njord

ik ben na 2 jaar geen tijd weer begonnen met wat trainen, ik ben nu een maandje bezig 3x in de week een half uurtje. ik zat vroeger op een max van 90 bankdrukken met 1 tot 2 keer in de week trainen. ik bankdruk nu met dit schema: 3x in de week: 5x40 5X50 5x5x60 5x65 dit gaat redelijk...