Recente inhoud door Onurcan

Thx brate!

Kun je 1 ding voor me doen mijn macro's berekenen die ik hier boven in gram heb uitgerekend. Thx alvast

Hmm okej even aankijken dan thx in iedergeval jasenko

Dat zou kunnen maar hoe kan het dat ik aan kom? Mijn lichaam slaat khoolydraten super snel op als vet. Ik heb daar aanleg voor ik het niet handig om dat dan te minderen?

Ik woog 99kg nu 100kg ik ben anderhalve week bezig nu

Ik weet niet hoe je die macro's berekend maar ik heb de op gram uit gerekend wat ik per dag binnen krijg. Khoolydraten 84.96 gram Eiwitten 126.9 gram Vetten 51.7 gram Kan iemand de macro's voor mij berekenen thx alvast

Mijn behoefte is 2070 ik ben daar 500kcal onder gaan zitten.

Ik ben momenteel aan het afvallen en zit in me 2e week maar ik merk dat ik juist aan kom. Voeding 10:00 blikje tonijn met olijfolie 13:00 150gr kip 40gram basmati rijst Brocolli 15:00 150 gram zalm 40 gram basmati rijst Brocolli 18:00 150 gram kip 40gram basmati rijst Brocolli Ik train...