Recente inhoud door OttoKieft

Goededag mensen! Ik heb maar eens gedaan wat Punjab mij aanraadde.... Resultaten vielen mij alles mee! Gewicht: 75.0 kg Vetpercentage: 14,0% vetmassa: 10.5 kg vetvrije massa: 64.5 kg Spiermassa: 61.3 kg Lichaamsvocht: 45.0 kg Lichaamsvocht %: 60.0% Botmassa: 3.2kg BMR: 8079kj 1931kcal...

Qua gewicht ben ik idd niet te zwaar, maar qua vet percentage wel. Het zit dus niet zozeer in het eten, als wel in het sporten. Ik dacht alleen dat je eerst moest cutten voordat het effectief is om te gainen. Hoeveel calorieën moet ik eten dan om flink wat vet% kwijt te raken?(12%) Bedankt zover!

Ik ben 18 jaar. 1,82m lang en weeg volgens de laatste keer 74,4 kg. Wat ik zoal eet: Ontbijt ( 7:00 ) Chocoladevlokken, puur Kip-kerriesalade Brood, tarwe Boter Becel light TopVit Aardbei-kers Tussendoor (10:00) Sultana fruitbiscuit Lunch...

Goeiemorgen, Ik ben sinds enkele weken actief aan het afvallen, vooral om omdat ik een veel te hoog vet% percentage had. (buikje) Hier was ik niet tevreden over, dus ben ik minder gaan eten. Nu stond ik zondag op de weegschaal en toen schrok ik me kapot! voorheen had ik een vet% van 22, nu was...