Recente inhoud door PeetF

supersized, bij deze! Volgens de berekening bij het schema heb ik zo'n 3000+ kcal nodig voor de opbouw. Eiwit: 136g; koolhydraten: 335,6g; vet: 102g. Ik heb een schema voor dagen van hoog en laag energieverbruik, afhangend van mijn sportmomenten. Op de lage (afterburn-momenten) kan ik...

Hey rope, garbage, Majda! Voedingsschema heb ik. Macro’s, hè… Ik zie dat ik ongeveer twee maal zoveel koolhydraten binnenkrijg als eiwitten. Dat laatste kan ik dus gerust opschroeven. Dank voor de reacties!

Hallo, Nieuw hier. En wel meteen met een paar vragen. Om mezelf eerst maar even voor te stellen: Peter, 36 jaar en sinds drie, vier maanden weer fanatiek aan het sporten. Met name fitness. Hiervoor heb ik behoorlijk lang en redelijk intensief gesport. Judo, zwemmen, handbal. Door allerlei...