Recente inhoud door PerryV

wat je zelf zegt, loopband, fietsen, crosstrainer, je lichaam wil ook variatie in bewegingen, dus niet alleen maar fietsen of loopband, en ga lekker als het mooi weer is joggen, doe ik ook.

probleem opgelost, ik heb de weegschaal die we thuis hebben uitgevonden, hier kan ik mijn bf, water, spiermassa en dagelijkse behoefte berekenen. mijn bf was zeer hoog, 32%!, hier ga ik zeker aan werken om dit aanzienlijk naar beneden te krijgen. mijn water was 42,2% en mijn spieren waren...

ik begin deze week met mijn splitschema en omdat ik beginner ben rade hij het nog even af tot ik wat verder ben. mijn verhouding koolhydraten/eiwit/vet is alsvolgt (in grammen) 275 / 135 / 40 ik heb fruit meegerekend en heb geen sauzen in mijn voeding.

hallo ik had een vraagje omtrend mijn BMR, ik heb hem uitgerekend en normaalgesproken zou ik 3351,15 hebben, ik wil iets afvallen dus dan zou ik er 20% af moeten rekenen, dit komt uit op 2680,92 in mijn geval. dus ben ik een voedingsschemagaan samenstellen en alle kcal erbij gezet. bij elkaar...

waarom alleen je biceps en triceps? train dan gelijk je hele lichaam en voeding speelt ook een rol;)

daar hoop ik binnenkort achter te komen als mijn moeder de beschrijving van de weegschaal gevonden heb, ik stond 2 jaar geleden op 29%! ik heb het idee dat dit nu wat minder is. vanochtend gewogen en ik weeg nu 112,5 kg (nuchter).

ik heb lange tijd fullbody gedaan, nu had ik ontdekt hoe ik mijn doel kan bereiken en zo dus mijn eetpatroon veranderd. zaterdag jl. heb ik dus een schema laten aanmeten en omdat ik al 2 jaar aan krachttraining deed heeft de instruteur een splitschema aangraden, aangezien ik 3 keer per week train.

haha grappig... de insticteur noemde het een split, ik doe op dinsdag borst en rug. donderdag biceps en triceps en zaterdag de benen. bij al deze trainingen tussendoor ook nog buikspieren. hoe heet zon schema dan als ik vragen mag?

Hallo, ik ben hier nieuw en zal mij even voorstellen. ik ben Perry, 17 jaar en begin vanaf volgende week met bodybuilding. ik ben deze week begonnen met een ander dieet om eenrst mijn vetpercentage naar beneden te krijgen. ik heb afgelopen zaterdag in de sportschool een persoonlijk schema...