Recente inhoud door Piet Jansen

Ik ga er 3 maand voor uittrekken vol gas er tegen aan dan moet het lukken

wil graag over 2 maand gaan bulken is het mogelijk om dan op ca. 12% te zitten

Verlagen vetpercentage gaat langzaam merk ik, eet ca. 1700Kcal per dag maar val bijna niet af moet ik dan nog minder eten

Wil graag gelijk naar 12% heb je nog tips hoe dit zo snel mogelijk te realiseren is

Verlagen vetpercentage gaat langzaam merk ik, eet ca. 1700Kcal per dag maar val bijna niet af moet ik dan nog minder eten?

Hallo, Eerst ff voorstellen: ik ben 185cm en weeg nu 78kg met een vetpercentage van 19% (kom van 88kg met VP van 26%) nu is mijn vraag moet ik gewoon door cutten tot ik een vp heb van 12% of is het goed om bij bijv. 15% eerst te bulken tot bijv. 18% en dan weer terug. Graag jullie reactie

Doe 2x per week niet per dag

Ben nu 82kg en 185cm eet per dag 2100kcal en doe 2x half uur cardio en 2x 45min krachttraining moet ik dan nog minder gaan eten?

Hoi, Ik ben 185cm en weeg 82kg ik schat dat ik ca 18%BF heb wil graag naar 12% wat adviseren jullie mij