Recente inhoud door PieterJan7890

Hallo, ik ben van plan 5 dagen na elkaar telkens een uur te trainen en hierna een halfuur cardio. Ma: borst Di: rug Woe: benen + schouders Do: borst Vrij: rug Is deze verdeling goed? en heeft er iemand nog tips met hoeveel oefeningen en herhalingen per training?