Recente inhoud door Plorkie

Gister eindelijk weer eens een keer lekker kunnen trainen, ben al een tijd doof aan mijn rechteroor en ook nogal futloos, ben doorgestuurd naar KNO arts geweest, blijkt dat een operatie aan mijn neusamandelen niet goed is gegaan, en dat er nog een stuk in zit wat flink aan het ontsteken is...

Terug uit engeland, eerlijk gezegd niet veel van het schema terecht gekomen, geen gym, en ben eerlijk gezegd ook niet echt wezen kijken. Ook heb ik mijn dieet redelijk verwaarloost terwijl ik daar was, heb te weinig gegeten ><, en wat ik at was vooral junk voelde me ook zeer zwak vandaag. Toch...

Ik heb ook vooral dikke poten, blijkt wel beter(gezonder) te zijn dan vet op je buik.

Net klaar met trainen Ben begonnen aan een nieuw schema, eerste 4 weken rustig opbouwend, met 5/6 herhalingen per oefening voor 5/6 tot 8 sets. Elke set met hetzelfde gewicht. Laatste 4 weken gaat het tempo omhoog kwa gewicht en gaat het aantal sets omlaag. Maandag, woensdag en vrijdag doe...

kekke hairdo ouwe

Vandaag weer aan de bak gegaan na een week rust, ben nog maar even verder gegaan met mijn 5*5, maar volgende week ben ik van plan een ander schema te gaan gebruiken, zal ik later nog posten. Squat: 50 * 5 70 * 5 85 * 5 95 * 5 105 * 5 Had niet verwacht dat ik hem zou halen. Maar ging...

Nee ligt aan een heleboel factoren, mijn gewicht schommelt ook altijd 1 a 2 kg gedurende de dag, en het ligt eraan hoeveel vocht je vasthoud tijdens je nachtrust, en hoeveel zout je hebt gegeten etc. Weeg jezelf iedere dag en neem gewoon een gemiddelde van de hele week, dan krijg je een beter...

Vrijdag getrained. Squat: 5 * 50 5 * 65 5 * 80 5 * 95 3 * 110 8 * 80 Ging goed Bankdrukken: 5 * 30 5 * 45 5 * 50 5 * 55 3 * 62,5 8 * 50 Nog even wat uitgerust en 1 * 70 ! :) Bendover row: 5 * 35 5 * 45 5 * 55 5 * 65 5 * 70 8 * 55 Geen assistance gedaan, want moest vroeg weg. Ben nu...

Veel succes, Raar dat je deadlift 20kg onder je squat is, of heb je problemen met de techniek ?

Gister getrained Squat 5 * 55 5 * 70 5 * 80 5 * 95 Licht squat dagje Incline 5 * 35 5 * 40 5 * 45 5 * 47,5(pr :( ) Deadlift 5 * 100 5 * 120 5 * 140 Had me vergist in gewichten, schema stond op 160 * 5, maar ik kon me niet meer goed herinneren wat ik de laaste keer had gedaan, had hem...

18:00 getrained Squat 5 * 50 5 * 65 5 * 80 5 * 95 5 * 107,5 Laatste rep zat wel heel dicht bij failure. Benchpress 5 * 30 5 * 40 5 * 45 5 * 50 5 * 60 Ging goed Bend-over rows: 5 * 35 5 * 45 5 * 55 5 * 65 5 * 70 Ging prima Verder nog wat geexperimenteerd met wat vervangers voor de...

Gister getrained, voelde me niet lekker, maar toch maar gewoon gedaan. Squat 5 * 50 5 * 60 5 * 80 5 * 95 3 * 107,5 8 * 80 Dacht eerst dat ik die 95 niet zou halen, zo slap voelde ik me, lukte me uiteindelijk wel, 107 ging wel echt moeizaam. Benchpress 5 * 30 5 * 35 5 * 40 5 * 50 3 * 60 (PR)...

Er zijn van die polar horloges die dat kunnen berekenen aan de hand van je hartslag en nog wat andere parameters, weet alleen niet hoe nauwkeurig dat is.

Vandaag getrained 18:15 Squat: 5 * 50 5 * 65 5 * 80 5 * 80 Licht squat dagje vandaag. Incline Benchpress 5 * 30 5 * 35 5 * 40 5 * 45 Ben nu eindelijk klaar om wat gewicht toe te voegen aan de incline, ging de laatste paar keer helemaal niet lekker met fails bij 3 reps etc. Deadlift 5 *...

Ik kan me vaag herinneren dat je niet meteen moet gaan eten na een cardio workout, maar ik kan het fout hebben hoor, ik dacht dat je lichaam met een laag suikerspiegel meer vet verbrand, maar na 2 uur zou ik gewoon een normale uitgebalanceerde maaltijd nemen. Als je meteen na je workout iets...