Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Fadder, het doet me pijn om dit te lezen maar ik begrijp het wel. Denk je dat ik nog geen blessures heb gehad? Ik doe al 10 jaar strongman! En daarmee bedoel ik niet: 10 jaar geleden raakte ik voor het eerst een bar aan. Het is al meer dan 10 jaar geleden dat ik mijn 1e wedstrijd deed. 50+...
Sterkste man van de Kempen 2018
Eigenlijk zou ik deze dit jaar niet meedoen, maar omdat mijn vrienden van SMTK al niet omkwamen in de deelnemers, had ik me de laatste week toch maar ingeschreven. Wel bewust in de +105kg klasse (ik woog +-109), want met "echt zware gewichten stoeien" blijft toch...
goed verhaal faddermakker, maar te gay voor woorden. Ik denk dat jullie echt te weinig verwachten van jullie zelf. Ik zie dagelijks judoka's van doorsnee lengte 80-90kg droog zijn. Wellicht niet bodybuilding droog, maar goede abs en veins etc. Natuurlijk, als je 32 bent moet je wat rustiger en...
ja haha, gewoon 2kg dumbell klemmen tussen mijn benen... en ja het is zwaar die pull ups, maar ook zonder gewicht XD 2kg voor iemand van mijn size is een keer goed schijten, dus dat verschil merk ik amper
wat een onzin... Luuk traint wel al jaren maar daarvan vaak onconstant en nog veel vaker kapot.. Easy is anders maar met echt goede voeding, supps en slaap kan hier echt nog wel 5kg droge massa op hoor. Kost wel 5 a 10 jaar maar boeie, je bent toch pas 30 ofzo?
13-08-2018
w.u: 3x 30 sec. planks
box jumps
5x low
5x medium
5x medium
5x medium
5x medium
walking lunges
20 stappen x bw
20 stappen x 20kg kbs
20 stappen x 24kg dbs !
bosu ball glute bridges
10x
5x l + 5x r
5x l + 5x r
10x
bosu ball planks
75 sec.
75 sec.
75 sec.
side planks
10 sec. l +...
+1, ook op aanraden van mijn broertje (fysio)
Door planks te doen maak je niet alleen je core sterker maar oefen je ook met hem statisch aan te spannen, precies hetgene dat je doet bij veel strongman oefeningen. Je core hoeft niet perse sterk te zijn in een beweging (al kan dat ook geen kwaad)...
meestal gaat het op graden...
9-8-2018
w.u: 3x 30 sec. planks
trap bar dl
5x 60kg
5x 100kg
1x 140kg
1x 180kg
1x 220kg
2x 220kg !
assisted skater squats
8x l + r
8x l + r
8x l + r
glute bridges
12x
12x + 8kg
12x + 10kg
side planks
20 sec. l + r
20 sec. l + r
20 sec. l + r
bird-dogs
20 sec...
06-08-2018
w.u: 3x 30 sec. planks
box jumps
5x low
5x medium
5x medium
5x medium +1
5x medium
walking lunges
20 stappen x bw
20 stappen x 10kg plates
20 stappen x 20kg kbs !
glute bridges
12x
12x + 5kg
12x + 10kg
side planks
15 sec. l + r
15 sec. l + r
15 sec. l + r
bosu ball planks
60...