Recente inhoud door QGirl

Neen, we zitten in Syracuse. Sicilië :)

Nee hoor! Dadelijk lekker wat trainen, daarna rusten bij het zwembad en namiddag wat cultuur opsnuiven :).

Hellooow!!! Groetjes vanuit het warme Italië! Alles prima hier! Eten lukt vrij goed. Wel duidelijk minder eiwit, meer carbs. Ontbijt hou ik zuiver met veeeeel ei en fruit, tussenin magere yoghurt met een gekookt ei maar 's avonds ga ik wel voor een lekkere pasta :). Ook training kan ik goed...

Tis al goed hè zeg! :p (Groente is gewoon een stomme naam. Veggies klinkt veel leuker, lekkerder, gezelliger. Ik eet wel heel graag groenten. In België zeggen wij soms ook wel legumen. Van het Franse légumes hè)

Je kan toch onmogelijk alles binnenkrijgen als je elke dag hetzelfde eet? Je groenten moeten kleur bevatten om anti-oxidanten binnen te krijgen... Groen is prima, ik eet dat ook vaak, maar toch niet elke dag?

Mee eens! Broccoli is een goede basisgroente, maar spinazie, paprika, boontjes, tomaten,... zijn net zo gemakkelijk en hebben ook belangrijke stoffen. Daarnaast kan je rijst ook afwisselen met quinoa, linzen,... Is even snel klaar. Ik zit nu aan de quinoa met kip, paprika, boontjes en babymais.

Enige carbs die ik eet per dag zijn die uit fruit en om de dag quinoa of linzen of bruine rijst. Even uit de losse pols: * 's morgens kwark met fruit en schep eiwitpoeder * snack voormiddag: noten met gekookt eitje * lunch: kip met groenten * namiddag: shake met kwark met bessen * avond...

Uhuh. Cut gaat voor mij het beste low carb. Na weekje voeding loggen merk ik dat het in praktijk eerder 45-35-20 is. Maar yeps. Klopt. Vind je dat veel of weinig of?....

Niet meer. Stond op pc van mijn lieftallige ex-partner. Gewist na de scheiding. Zonde. Had hem beter met mijn foon gemaakt. :( Vandaag cardio en core gedaan. Dit omdat ik tussen de stronglifts telkens een dag rust moet laten, en ik de cardio nodig heb om dat vet te verbranden :D 30 minuten...

Na deze twaalf weken zet ik een foto :). Dat durf ik nu echt niet.

Goh nee, ik kan dat zelf wel vrij goed inschatten. Ik heb ook niet de ambitie om mee te doen in de bikini klasse hoor. En ik wil nog wel iets van mijn boezem overhouden. Die was vorig gekrompen tot een zielig B-cupje. Maar wel strakker, duidelijke abs, strakke billen, afgelijnde armen, mooie...

Proest :D. Toch wel. Ik ben vooral heel zwaar van de heup af. Heb normale schouders, normale borsten, smalle taille, brede heupen en naar mijn gevoel erg zware onderbenen. Die onder een goed laagje spek zitten :D Veel vrouwen willen heel graag een zandloperfiguur, ik wil wat strakker en...

De evaluaties over Stronglifts zijn echt wel lovend hoor, en het wordt heel snel zwaarder. Donderdag doe ik hem opnieuw. Dan staat er Squat, overhead press en deadlift op het programma. Als ik dat nog aanvul met core dan heb je idd wel een full body gehad. Maar het voelt niet zo "af" omdat het...

Week twee is begonnen. Zit nu ook in een week in de cut en de weegschaal is gezakt. Zegt natuurlijk niet veel, is ook voornamelijk vocht maar het is toch leuk om vooruitgang te maken. :cool: Vandaag staat er cardio op het programma en daarna even heerlijk laten masseren op de powerplate :D

Yeps... Nog heel wat gelezen intussen en effectief, je doet dus maar drie oefeningen. Evt kan je aanvullen met extra armen (bi+triceps) en core.