Ik vind 50% proteïne nogal extreem veel. Zelfs op 2g/kg proteïne moet je wel extreem cutten om op 50% uit te komen.
Enige carbs die ik eet per dag zijn die uit fruit en om de dag quinoa of linzen of bruine rijst. Even uit de losse pols:
* 's morgens kwark met fruit en schep eiwitpoeder
* snack voormiddag: noten met gekookt eitje
* lunch: kip met groenten
* namiddag: shake met kwark met bessen
* avond kip/vis/vlees met groenten en alternerend quinoa/rijst/geen carbs
* soms nog extra shake 's avonds.
Komt voor mij perfect uit.... Heb al lang verleden van op eten letten, low carb eiwitdieet en toestanden achter de rug. Helaas enige manier waarop het werkt.
Met dit schema heb ik toch nog opslag van glycogeen, en da's voldoende aangezien ik niet superzwaar train.
Maar alle feedback is welkom, bedankt!
Nog even een aanvulling: die is NIET het schema dat ik gedurende superlange tijd ga doen hè. Ik weet ook wel dat eens ik terug zwaarder begin te liften ik die carbs WEL nodig heb om geen afbraak te krijgen
Proteine is king, queen and fool
. 
