Recente inhoud door randydeventer

Ik neem op dit moment in de middag pauze het volgende: 150 Gram : Rijst 150 Gram : Brocolli 150 Gram : Kip Weten jullie andere dingen voor de afwiselling ?.

Water drinken en inderdaad een zonnebank doet wonderen ! .

06.45 Havermout met verse vruchtensap en een eiwit shake 10.00 12.15 Shake + 14.30 17.00 Warm eten ( altijd gezond ) 20.00 Hoe zouden jullie hem invullen ?

Geachte lezers . Ik ben in middels ongeveer 2 jaar aan het trainen en wel redelijk gegroeid . Ik wil alleen nog groter worden maar niet te dik . wie kan mij helpen aan een goed voedingschema waar ik niet dik van word maar toch genoeg voeding binnen krijg. 06.45 Havermout met verse vruchtensap...