Recente inhoud door Relana

Idd ik ga dadelijk proberen iets op te stellen met alle tips! Alleen is het dan verstandig om zoveel mogelijk eiwitten te eten voor cutten of toch nog wel langzame koolhydraten te nemen

Oke dankjewel ik zal vanavond even op me gemak kijken en proberen op te stellen en zal het dan ook weer plaatsen het is gluten intolerantie op lactose ik zal hier vast vooruit mee komen. Hoe lang mag je cutten? Tot tevreden gewicht of?

Oeff goede vraag was nog niet echt bezig met voeding.. 25gr eiwitten per shake pak ik gemiddeld 2x per dag of fruitreep en avond eten is kip of rund met salade. Weekend meestal botherham en gebakken ei en waar ik zin in heb.. Kan wil je evt een schema met mij opstellen? Vind het erg lastig ivm...

Nou daar ben ik eindelijk weer ! ik ben begonnen met 3 dagen 5x5 training en elke training 2,5 kilo toe te voegen. de deaflift uiteraar 1x5 Squad / bench press/ barbell row A Squad / Military press/ Deadlift B Alle trainingen per keer verhoogt met 2,5 kilo en de deadlift verhoogd met 5...

oftewel mijn schema goed is .. ik ben 22 jaar en idd een meisje;) ik heb dit schema gemaakt met m'n vriend

Ik ben een ''jonkie ''. graag wil ik mijn vet laten verdwijnen en mooie spiertjes voor terug zien! alle tips en tricks zijn welkom. ik wil 3 dagen fitnessen want doe hiernaast nog zelfverdedigingssport. ik ben 1,63 en weeg 77 kg en ben een meisje. dit is het schema dat ik tot nu toe heb...