Recente inhoud door remcork

ja lijkt me interesant

als sapje neem ik meestal annanas sap. (heb vaak heel veel sappen door mijn andere hobby: cocktails) dank, nog meer tips?

zoek es wat rond op dit forum, ik ben hier ook pas net maar heb al aardig veel gevonden. wat ik zeker weet is dat je geen witbrood moet eten...

ik heb ook universal whey... smaakt goed... enkel jammer dat in vrijwel alle shakes aspartaam in zit (zoetstof) dit heeft vele slechte eigenschappen (kankerverwekkend) -off topic- Dat annanas, werkt dat ook tegen gasvorming (ruften dus), want sinds ik whey gebruik gas ik als de nete :) -off...

ja goed idee... opstaan : fruitsapje met 5-10 gr creatine (vaak 7.30) 0800: Brinta (6 eetlepels) met 250 ml melk 0900: banaan + ander (sinaasappel of appel) 1000: Shake, 300 ml melk en 45 gr pro 85 1200: 4-6 bruine boterhammen met 300 gram kip of tonijn 15.30: 500 gr kwark...

beste mensen, ik zal me even voorstellen ik ben Remco uit Den Haag, 22 jaar en weeg 85 kilo. werk in de horeca. Hiernaast is Fitness (bodybuilding) een steeds grotere hobby van me aan het worden. Ik train 4x in de week en heb een train schema dat in orde is. Ik ben er vrij serieus mee...