Recente inhoud door RensHenk

Top! Weer zoon yoghurt bakje van 500gr?

Hallo allen, Ik fitness nu al een paar maanden, maar ik heb tot nu toe niet veel met mijn dieet gedaan. Ik wil gaan bulken en heb daarbij dus een paar tips voor nodig. Atm 84kg, vetpercentage = 15,2% (zie bijlage dieet). Dagelijkse behoeften kcal is als het goed is dus 3128. Wat kan ik...