Recente inhoud door RePlay12

Hallo allemaal :), Ik ben een 17-jarige ecto die graag wat spiermassa erbij wil krijgen. Nu zag ik dat op het Amerikaanse forum AllPro's methode een zeer populaire bleek te zijn. Wat vinden jullie van dit programma (voor een beginner)? Is dit effectiever dan bijvoorbeeld Rippetoe of een...

Ja, je hebt gelijk. Die kcal bij de laatste 300g kwark klopten niet, het moest 213 zijn. Over het vet: hoe kan ik dit het beste aanvullen?

Bedankt voor de tips, ik heb enkele dingen aangepast. Ik heb niet je volledige instructies erin gestopt, gezien ik simpelweg denk dat ik nog niet zoveel opkan... :P Met het huidige schema ga ik al ineens veel meer eten, dus ik wil het niet té veel pushen. Ik heb de kip en kwark gedeeltelijk en...

Ik wil gaan beginnen, maar mij werd aangeraden eerst een voedingsschemate maken alvorens te starten met trainen. Ik ben op 't moment mager (80 kilo bij 2m) en heb geprobeerd een voedingsschemain elkaar te zetten. Gezien ik nog thuis woon en naar school ga, is mijn vrijheid enigszins beperkt...

Wat zouden jullie een 2 meter lange 16-jarige jongen (80 kilo) aanraden om wat gewicht aan te zetten? Op het moment sport ik niet en heb dus ook vrijwel geen spiermassa o.i.d. Wat zou de ideale start zijn? Op het moment eet ik ongeveer 8 boterhammen p/dag, veel bij het avondeten en tussendoor...