Recente inhoud door Rick251992

Hmm ik zal eens even kijken, ik heb al eerder rond gekeken maar ik vond dat veel mensen bepaalde muziek agresief vonden fzo maar waar ik echt bij dacht van nou nee. Daarom dat ik een topic maakte met de vraag van muziek die op Rock Superstar leek. Mja bedankt in ieder geval:D

Hallo allemaal, Aangezien ik geen een forum geschikt vond voor het posten van dit topic doe ik het hier maar, dus als mods topics kunnen verplaatsen doe het dan a.u.b. naar het goede forum.. Okee, nu mijn vraag. Ik luister tijdens het trainen vaak muziek en merk dat als ik van die nummers...

Ja + 500 gr kipfilet + datgene wat ik eerder in deze topic al gezegd had, brood, avondeten etc.

Jha ik weer zelf dat voeding belangrijk is. Mja als ik voeding zou gaan halen zat ik denken aan 500 gram rijst en kipfilet op een dag en kwam ik uit op 180 euro dat is 70 euro meer dan dat ik aan supps kwijt zou zijn. Toch weer 70 meer die ik liever aan andere dingen wil uitgeven.

Hmm jhaa vond het zelf ook een beetje aan de lage kant. Mjaa volgens jou is het dus 2809? Dat is dan wel een stuk meer dan dat ik binnenkrijg.. En okee, ik zal het toegeven ik kan misschien wel eten, maar heb gewoon geen zin om het klaar te maken/mee naar school te nemen, maar dat van de tijd...

Ja, tijd is de voornaamste reden waarom ik het niet kan doen. Een shake kan je ff snel in de ochtend en na de training doen. Hmm, t enige wat ik dan meer doe is noten eigenlijk toch? En jij raad supplementen dus niet aan?

O ja dit was ik er vergeten bij te zetten, ik zit nog op school enzo dus ik kan wel een beetje op mijn voeding letten maar niet echt super veel eten om de 2 uur zegmaar, en als ik echt eten koop word het ook allemaal een beetje te duur. Voedingsschema heb ik niet echt, ik eet in de ochtend...

Hallo allemaal, Aangezien mijn vraag niet werd beantwoord in mijn andere topic stel ik hem hier nog maar een keer aangezien dit board er meer te maken heeft. Okee nu mijn vraag, ik zit er aan te twijfelen of het wel handig is om een wheightgainer en whey te gaan gebruiken aangezien ik niet...

Okee ik heb nu mijn basisbehoefte uitgerekend en kwam uit ongeveer op 2144.8 Kcal op trainingsdagen en 1402.5 op rustdagen. Nu krijg ik op trainingsdagen 2576.1 Kcal binnen en op rustdagen 2246.1. Ik had gelezen in die stickies dat je ongeveer 20% boven je basisbehoefte moest zitten, nu zit...

Haha ja hij paste er net in man, moet wel heel hard knijpen :p Hmmm valt opzich wel mee vind ik hoor, ik heb het bijgehouden en als je kijkt hoeveel ik gegroeid ben na een jaar zijn dit de cijfers: Armen: 7.5 cm Borst: 13.5 Benen weet ik zo niet want die ben ik pas sinds juli bij gaan houden...

Ja heb je toch wel gelijk in, mjaa zo heel super veel eet ik dus ook niet. Waarschijnlijk genoeg om 1,4kg in 7 maanden aan te komen maar meer ook niet. Zoals ik al zei merk ik dat het nu veel langzamer gaat. Ook nog even om die voeding terug te komen, ik ben bang dat ook als ik mijn behoeftes...

Euhm voor squat doe ik nu 100kg x 5 deadlift 120kg x 5 en bench press 80kg x 5 Mijn 1RM voor alles weet ik niet. 5kg spiermassa in 7 maanden ongeveer, ben in totaal sinds ik ben begonnen 10kg aangekomen fzo. Hmm jhaa dat had ik al eens eerder gedaan en k kwam uit op iets van 2300 dacht ik...

Bedoel je hier benen mee? Ik heb deze foto net even gemaakt in ieder geval. En ik heb nu besloten om wat meer te gaan eten, maar om echt hardcore te doen word een beetje te duur. Dus zouden jullie weigthgainers aanraden of moet je echt puur en alleen echt voeding gebruiken.

Ja klopt ik merk nu na een jaar dat ze dus ook afnemen:P Maar zijn noten echt zo goed voor je dan? Ik lees wel vaker dat bodybuilders die eten.

Hmm dankje voor de reacties jongens. Heb nu al vaak gehoord dat er meer massa bij moet, wat raden jullie dan aan qua voeding? Ik probeer nu zoveel moegelijk op mijn voeding te letten, maar aan die 140gr eiwit/2500-3000 kcal per dag zit ik volgens mij nog langgggg niet. Wat ik nu eet is brinta...